I løpet av ES-kontrollen lærer du grundig og presist HVA du skal trene og HVORDAN gjøre det riktig i praksis. Endestasjonen er at du sitter igjen med en oppskrift på hvordan du med DIN kropp og DIN bakgrunn skal trene for å bli sterk og skadefri.

Kontrollen inkluderer et tilpasset treningsopplegg du får tilsendt etter kontroll, samt 4 uker med support du kan bruke til å sende inn treningsklipp og spørsmål rundt din egen treningsprosess.

ES-Kontrollen foregår i private treningslokaler på Rosenholm i Oslo.


Dette skjer:

Selve kontrollen kan foregå i annen rekkefølge enn presentert, men punktene under beskriver emnene vi dekker under ES-kontrollen.

Steg 1: Innlæring av sterke og stabile posisjoner (kroppskontroll)

  • Kjernestabilitet

  • Hoftestabilitet

  • Skulderstabilitet

  • Bevegelighet/mobilitet

  • Muskelaktivering/kroppskontroll

Steg 2: Innlæring av treningsteknikk i fundamentale styrkeøvelser/bevegelser

  • Hoftebevegelsen (markløft, rumenske markløft, annet)

  • Knebevegelsen (knebøy, frontbøy, annet)

  • Dra-bevegelsen (chin-ups/pull-ups, roing, annet)

  • Press-bevegelsen (benkpress, skulderpress, annet)

  • Ett-beins-bevegelsen (bulgarke utfall, utfall bakover, annet)

Steg 3: Tilpasninger, forebyggende tiltak + fri del

  • Tilpasning av øvelser basert på din kroppsform, skadehistorikk, problemområder og mål med treningen

  • Gjennomgang av rehabiliterende/skadeforebyggende strategier

  • Til slutt: fri del der vi går igjennom hva du måtte ønske

Kjetil pÅ ES-KONTROLL: fullt fokus under innlæring av kjernestabilitet!

Kjetil pÅ ES-KONTROLL: fullt fokus under innlæring av kjernestabilitet!


Dette får du etter bestilling:

  • 2,5 timer med personlig instruksjon

  • Tilpasset treningsprogram for en sterk og skadefri kropp (programmet baserer seg på det vi har gått igjennom og du får programmet tilsendt per e-post etter kontrollen)

  • 4 uker support: tilbakemeldinger på innsendte treningsklipp (valgfritt), spørsmål og svar.

  • Treningsforståelse og innlæring av treningsteknikker du vil bruke resten av ditt liv.

  • Oppskriften på hvordan trene kroppen DIN sterk og skadefri.


Tilbakemeldinger på ES-kontroll



«Denne kontrollen har vært helt fantastisk, og jeg kan roe meg med at guttungen kan trene videre med en Sterk og Skadefri kropp!!»

Jeg har en sønn på 21 år som trener mye, og jeg ønsket at han skulle få en grundig gjennomgang av øvelser og teknikk, slik at han kunne holde seg strek og skadefri!! Jeg har fulgt Eirik Sandvik i en lange periode, syns han er utrolig dyktig! Derfor var det naturlig og sende mail til Eirik å høre om han kunne hjelpe.

Det var da jeg ble introdusert for ES-Kontroll. Og den bestilte jeg :)

På ES-kontrollen fikk han avdekket treningsfeil

Han fikk styrkeøvelser han passet hans kropp

Han fikk innlært trygg og effektiv løfteteknikk

Han fikk grunnleggende strategier for mobilitet og stabilitet slik at han kunne løfte tryggest mulig

Tett oppfølgingen etter ES-Kontrollen har vi også fått. Vi har sendt film av øvelser utført av guttungen, til Eirik. Og han har gitt videre veiledning og gode råd.

Denne kontrollen har vært helt fantastisk, og jeg kan roe meg med at guttungen kan trene videre med en Sterk og Skadefri kropp!!

Helt konge Eirik Sandvik!!! Tusen takk!

Mvh

Charlotte A Rønningen

 

Pris og bestilling

ES-Kontrollen varer i 2,5 timer og prisen er 6000,- (inkludert tilpasset treningsopplegg og 4-ukers support)

Ta kontakt via skjemaet under der du forteller litt om deg selv, din treningsbakgrunn og hva du trener for. Tidspunkt for gjennomføring avtales nærmere.