Om Eirik Sandvik

Grunnlegger av StyrkeCoach Sertifiseringskurs, treningskonsulent, forfatter og skribent

Eirik jobber med å gjøre personlige trenere, coacher, behandlere, idrettsutøvere og treningsentusiaster trygge og kompetente innen prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening, via StyrkeCoach Sertifiseringskurs.

Forfatter av bøkene: «Det Beste Innen Skadeforebygende Trening», «Styrketrening for Idrettsutøvere», «Løsningen på dine Skuldersmerter», «Løsningen på dine Ryggsmerter», «Løsningen på dine Knesmerter», «Optimal Oppvarming», «Effektiv Egenmassasje» og «Progressive Pushups»

Skribent for: T-Nation.com, EliteFTS.com, SportsRehabExpert.com, PolitiForum, Treningsforum Magasinet, Treningsforum.no, Fitnessbloggen.no, Iform.no, MyRevolution.no, Magasinet ALFA og med innslag hos ShapeUp og Sporten.com.

Sagt om Eirik:

«Før jeg møtte Eirik ante jeg ikke hva korrekt teknikk betydde, og hadde vel ikke tatt knebøy og markløft så veldig seriøst. Husker fortsatt dagen han kom og pirka på meg da jeg kjørte bøy, jeg ante faktisk ikke at det gikk an å gjøre så mye feil som jeg gjorde. Eirik var min mentor, og hjalp meg med trening og kosthold, fremgangen ble noe helt annet. Jeg hører med Eirik når det er ting jeg lurer på, for dette er en kar som kan sakene sine. Har vel aldri opplevd at mannen har vært rådvill, han har som regel fasiten på lager. Uten Eirik hadde jeg sannsynligvis aldri begynt med styrkeløft, så takk Eirik.»

 

- Bo André Bergan, Norgesmester i styrkeløft

«Eirik har trollmann-status hos meg. Skulderen min hadde vært vondt i 6 måneder. Klarte ikke å presse 20 kgs kettlebell uten smerte. Dagen etter jeg hadde vært hos Eirik presset jeg 24 kg, og er nå helt smertefri!»

 

— Henning Villanger, treningsentusiast

«Etter jeg begynte å samarbeide med Eirik skjønte jeg hvor viktig trening satt i system er om du ønsker optimal fremgang»

 
Det skjer hele tiden merkbare endringer mtp kroppssammensetning, og ikke minst så har styrken har endret seg drastisk. Har også fått øynene opp for hvor viktig teknikk er!

Det er utrolig mye å hente på å gjøre ting riktig. Ikke bare mtp skadeforebygging, men også for å bli sterkere. Man får generert mye mer kraft, og vil kunne legge på noen ekstra kg på stanga, når teknikken er på plass. Etter å ha fått innlært teknikk av Eirik har persene mine gått opp, og siden muskulaturen samarbeider på en annen måte, så får jeg også mye mer ut av treninga både mtp prestasjon, økt styrke, og muskelvekst.

Eirik er en av de få i bransjen som har kunnskapen på plass, og som vet hva han snakker om. Så tar du treningen din seriøst og vil ha maks igjen for timene på gymmet , kan jeg sterkt anbefale et besøk hos Eirik. Du har egentlig ikke råd til å la være.

– Silje Mariela, Personlig Trener og StyrkeCoach
 

«Etter jeg startet samarbeidet med Eirik ble kvaliteten på treningen mye bedre. Jeg trener mer og hardere enn noensinne, og har aldri prestert så bra som jeg gjør på trening nå!» 

 

— Emil Weber Meek, MMA-utøver

«Fått en ny kropp føles det.... overskuddet er der, styrken er der og føler at kroppen er KLAR for å løfte tungt.»

*|END:WEB_VIDEO|*
Even Frantzen, treningsentusiast 

«Treningen Eirik legger opp gjør meg sterkere, mer funksjonell, og forebygger skader, samtidig som den hjelper meg med å vinne konkurranser.»

 

— Lonnie Boe Pedersen, Nordisk mester i Athletic Fitness og BodyFitness

"I received 73 internship applications this summer (2011 red. anm.) and Eirik was my first selection. His knowledge and passion for human performance was evident the very first day we met. He also practises what he preaches which is extremely important to me! After spending a week with Eirik I can definitely say that he`s one of the few ”DeFranco-approved” trainers out there!"

 

– Joe DeFranco, DeFranco's Training

«Føler jeg har en mye mer atletisk kropp nå og et større grunnlag av styrke.»

*|END:WEB_VIDEO|*
— Aslak Fjeld Skorpen, Sjef Militærpolititet i Bodø

«Jeg var først skeptisk til at jeg kanskje måtte ofre smidigheten/farten for å få bedre fysikk. Men med Eiriks programmer, så slipper jeg å ofre noe som helst! Jeg er faktisk mer smidig nå enn da vi startet samarbeidet.» 


– Kjell Gunnar Vangen, fotballspiller
 

«Dette var en veldig positiv opplevelse, og en veldig god investering for min del»


Nå har det gått en stund siden timen hos deg, og jeg ønsket å komme med en tilbakemelding på innvirkningen det har hatt på knebøyen.

Jeg jobbet ganske lenge med å implementere nye teknikkmomenter, spesielt helkroppsspennet fra føtter til lats og aktivering av glutes, samt. tøying av hofteleddsbøyer og fremside lår. Jeg har jobbet mye med det grunnleggende. Det har vært masse å jobbe med, og det gjenstår nok en del ennå. 

Jeg har følt på stor endring i hvordan utførelsen av knebøy kjennes. Først og fremst vet jeg nå i mye større grad hva jeg skal kjenne etter og søke mot, noe som gjør det mye enklere å rette meg selv mens jeg jobber. Jeg kjenner også at glutes er med og gjør sin del, og føler meg mye mer stabil, balansert og trygg i øvelsen. Fysisk kjennes ikke øvelsen ut slik den gjorde før timen i det hele tatt, og det er mye mer fornøyelig å jobbe med knebøy nå. 

Jeg har i det siste begynt å jobbe med utfordrende vekt igjen, noe som kun har forsterket følelsen av trygghet og kontroll både på kropp og vekt. Jeg sitter igjen med kunnskap og læringsmomenter som tillater meg å jobbe mye mer strukturert med øvelsen, også når det etterhvert vil bli aktuelt å øke vekten. 

Knebøy både ser og kjennes mye mer riktig ut. Selv om jeg i mye større grad har hatt kontroll på andre øvelser, har det likevel vært en del overførbart som gjør at jeg også får gevinster i andre løft.

Dette var en veldig positiv opplevelse, og en veldig god investering for min del. 

– Cecilie Mathisen

«Selve hockey-biten har vært fenomenal under samarbeidet! Ikke bare har beinstyrken økt betraktelig, men også balanse og smidighet kom av seg selv. Vil du trene skikkelig er dette veien å gå!»


- Espen Dale, hockeyspiller

«Jeg har økt drastisk i alle løft jeg gjør.. dobla flere av dem, og er skadefri og i god form.»

*|END:WEB_VIDEO|*
Sven Christian Nordlund, treningsentusiast

«Eirik er helt syk på teknikk og det å fikse problemer. Vi starta timen med at jeg skulle utføre en enkel pushups. Smerter fra første rep. Etter små grep utførte jeg pushups, og også benkpress med vekter helt opp til 2RM uten smerter!!»

 

 – Martin Ramberg, CrossFit-utøver

«Føler at holdningen og at alt i kroppen er blitt bedre. Kroppen fungerer mer som en enhet»

*|END:WEB_VIDEO|*
Utøvere fra treningsgruppe

 «Jeg presterer bedre enn noengang, og har vært skadefri siden jeg startet samarbeidet med Eirik.»

 

— Eirik Ulltang, Norgesmester i Biketrial

«Helt RÅTT opplegg hvis man er ute etter teknikkhjelp/justering i en baseøvelse, sliter med treningssmerter, ønsker å bli STERK eller enkelt og greit ønsker å få en skikkelig treningsøkt.»


Hos Eirik kan man “utdanne seg” innen styrketrening, i private lokaler og i fred og ro uansett hvilket nivå man befinner seg på. Tusen takk for all lærdommen Eirik – dette er ikke siste gangen jeg benytter deg som styrkecoach og mentor :)
 

— Jon Sigurd Kjeg Gloslie, Treningonline.no

«For første gang på lenge kunne jeg løfte hendene over hodet uten å kjenne symptomer på smerte i skulderen»


Etter å ha vært plaget med en vond skulder lenge bestemte jeg meg for å få en evaluering. Vi gikk igjennom en del tester og han evaluerte hele kroppen min for å se på helheten. Jeg fikk et rehabopplegg jeg skulle kjøre en stund og skulderen føltes bedre allerede etter første behandling!

Det gikk ikke lange tida før skulderen var helt god heller. For første gang på lenge kunne jeg løfte hendene over hodet uten å kjenne symptomer på smerte i skulderen.

Har også økt veldig bra i benken tiden etter jeg fikk orden på skulderen. 5RM`en min er plutselig det samme som min tidligere 1RM var for bare noen få måneder siden!

Anbefaler Eirik på det sterkeste til alle. Uten hjelp av han hadde jeg ikke vært hvor jeg er i dag. Sliter du med smerter eller opplever dårlig økning i styrke er Eirik den rette til å hjelpe deg.

Jeg vil anbefale alle å prøve denne type trening hvis de ønsker en rask, sterk og skadefri kropp. 

– Leif Andre Nilsen

«Egentlig ikke annet å si enn at hvis du trener for å få resultater så kan jeg ikke anbefale Eirik sterkt nok. Han vet virkelig hva han driver med det kan jeg love deg. Judge by results!»

 
– Svein Torkell Jeppestøl

«Har du problemområder, enten det er skader, kompensasjonsområder, du er svak, eller rett og slett mangler en glimrende coach som faktisk får deg til å ha lyst til å dra på gymmet? Kontakt Eirik Sandvik, og jeg kan love deg på tro og ære at du ikke vil bli skuffet.» 

 
Jeg husker enda første gang jeg dro inn til Eirik, for et syn! Utkledd som et eller annet dukket han opp fra et hjørne, og jeg knakk sammen av latter. Det er sånt man aldri glemmer!

Eirik; You’re the man!
 
– Kennet Waale, Personlig Trener

«Fremgangen jeg hadde med dette programmet var rett og slett helt utrolig»


Min treningsbakgrunn er fra kampsport, men for 8 år siden måtte jeg legge opp grunnet en lyskeskade. Jeg må bare berømme han for den motivatoren han er. Jeg er i dag utrolig glad for at jeg kontaktet Eirik. Fremgangen jeg hadde med dette programmet var rett og slett helt utrolig. 

Jeg har gjennom Eirik fått tilbake den gode gamle treningsiveren og jeg ser igjen frem til den fremgangen vi alle kjenner til de første årene med seriøs vekttrening!

– Pelle Nævestad

«Etter 2-3 behandlinger av skulder/bryst merket jeg STOR fremgang, og har gått fra å ikke klare å kjøre hantelpress på bryst til å kunne bruke 40 kgs hantler – noe som har vært utenkelig det siste året.»

 
Jeg kjører også Eirik sitt program, selv om det satt litt langt inne i begynnelsen for en ”old school” som vil ha min 4 splitt og x antall øvelser pr muskel gruppe J. Har hatt god fremgang, og det er et tøft program som jeg absolutt anbefaler andre å prøve. Merker også på løpingen min at jeg har blitt sterkere rundt hoftepartiet, noe som igjen gjør løpingen lettere.Ved første besøk sa han også at jeg hadde en rotasjon i høyre hofte. Ved siste besøk gikk vi gjennom en del øvelser for å rette dette, og jeg merket faktisk at etter 1 behandling var jeg rettere i hoften. Jeg går mer ”riktig”, og når jeg stiller meg i en ”lineup” står jeg mer rett frem med begge hoftene.
 
– Vidar Svåsand, konkurrerende kroppsbygger

«Å kontakte Eirik for personlig trening har vært ett av de beste valgene jeg har gjort i mitt liv»

Jeg har økt drastisk i styrke og tar nå minst kroppsvekt/dobbel kroppsvekt i baseløftene, og dette med RIKTIG teknikk og uten skader!! Eirik Sandvik er ikke bare utrolig dyktig og har kunnskap om alt innen trening og kosthold, men også et humør og humor som gjør at man smiler og blir glad selv om man har en drittdag. Desidert en sterk 5 stjerner fra meg. Eirik Sandvik FTW!!!»

— Katarina Lam

«Eirik har hjulpet meg til å bli en bedre idrettsutøver.»

Jeg merket at alt på basketballbanen ble lettere, jeg plukket flere returer og hadde blitt raskere i vendingene. Føler meg nå i bedre form, sterkere, og har nå en mer funksjonell kropp takket være Eiriks hjelp. Hans kunnskap innen trening og kosthold er imponerende, og du merker at han virkelig har lyst til å hjelpe deg og gi deg veiledning.

- Kent Inge Eidsaunet, basketspiller

«Etter Eirik sine programmer har jeg blitt mye mer eksplosiv/rask i Aikido.»

Jeg fikk meg også en overraskelse når jeg skulle løpe til bussen. Jeg løper “aldri” – og nå føyk jeg avgårde. Så de beina har vist fått noen nye motorer. Tusen takk Eirik, jeg har fått et nytt syn på trening og det er jeg glad for!» 

– Jørgen Bøckman, Aikido-utøver

«Han er nå helt smertefri i trening og kamp.»

Tenkte bare å komme med en tilbakemelding vedr. min sønn Tobias. Fremgangen ifht. til knærne var merkbar allerede etter to uker.

– Anders Lie, far til fotballspiller

«Selv om jeg er fylt 50 så er jeg blitt mere spenstig.»

Driver med krav maga og reaksjonen innen slag og spark (selv å løfte motparten og legge dem i gulvet) har blitt hurtigere av å følge opplegget til Eirik. 

– Rune E. Hauan, Krav Maga-utøver

«Ikke minst har jeg fått tusen ganger bedre og mer kontrollert teknikk i øvelser»


Sensommeren 2010 fikk jeg på en tilfeldig styrkeøkt problemer med å utføre utfall med stang, en øvelse jeg hadde kjørt i godt over ett år med jevn og fin progresjon. Problemet føltes å sitte et sted imellom lysken og magen, og gjorde kun vondt ved
belastning, da ved nevnte utfall eller sit-ups-bevegelser.

Dette utartet seg raskt til å omfatte, i hvert fall føltes det sånn, hele venstre lyske hver gang jeg spilte fotball, og det gjorde til slutt så vondt at jeg kunne gå rundt og småhalte i 2-3 dager etter endte økter. Timer ble brukt hos fysio og fastlege, men tilbakemeldingene var verdiløse ("ta det med ro noen måneder", "kan være brokk, la oss vente å se" etc.). Jeg fulgte derfor opp hos Eirik, som avdekket flere problemområder. Diverse tøying og spesifikke øvelser ble foreslått, samt at teknikk i baseøvelsene ble gjennomgått og terpet.

Lyskeproblemer er ikke akkurat det som slipper taket raskest, men etter 4-5 mnd. gikk ting sakte, men solid riktig vei. 10 mnd. senere er problemet nå helt borte, jeg har fått masse kunnskap om årsaker og forebyggende tiltak, jeg har økt ~ 30 kg i knebøy og benkpress med ~ 30 kg, og har ikke lenger vondt når jeg trener. Og ikke minst har jeg fått tusen ganger bedre og mer kontrollert teknikk i øvelser; da kan jeg kanskje leve med hyppige gymkommentarer som «får du hjelp av Eirik Sandvik, eller?» …

– Espen Andersson, Personlig Trener

«Det skal være sagt at jeg har fått veiledning før, men har aldri før kjent en slik effekt»


Jeg fikk utrolig mye igjen for instruksjonstimen med deg, og jeg synes treningen går bra nå. Kjenner meg sterkere og hardere.

Håper du vet at du er en dyktig instruktør. Lett å prate med, trygg og kunnskapsrik. Ble imponert av hvordan du bare rettet på små detaljer mens jeg løftet, og hvor stor forskjellen ble for meg.

Rart å ha trent i så mange år med teknikker jeg trodde var akkurat slik de skulle være, så får jeg plutselig en slik åpenbaring jeg fikk den onsdagen. Har kastet bort mye tid på vranglære tror jeg. Burde vært obligatorisk med skikkelig veiledning for nybegynnere. 

Markløft har blitt min umiddelbare favorittøvelse! Den sitter vanvittig godt føler jeg. Kjennes skikkelig stabilt i ryggen, og rumpa/bakside lår har vært støle i flere dager etterpå.

Det skal være sagt at jeg har fått veiledning før, men har aldri før kjent en slik effekt.

– Vegard Sælevik

«Teknikken ble vesentlig bedre»

Etter ca 2 år med styrketrening tok jeg kontakt med Eirik, etter at jeg leste endel av artiklene hans og fikk lysten til å søke “profesjonell hjelp” fordi resultatene mine uteble. Min situasjon var at jeg startet å trene maksstyrke, eksplosivitet og skadeforebyggende trening og resultatene var oppsikts vekkende BRA.

Jeg jobbet med Eirik i nesten 9 uker og på de ukene økte jeg maksløftene mine i benkpress, markløft og knebøy med ca 15%. Jeg gikk også skadet under denne perioden, men Eirik satte opp programmer som gjorde at jeg forsatt kunne trene og utvikle styrke selvom kroppen var satt tilbake. Og i ettertid har jeg ikke kjent noe til skaden og jeg har heller ikke fått noen nye skader.

Det som jeg syns nå i ettertid var mest positivt og lærerikt var at Eirik viste meg en helt ny måte å trene styrketrening, nye smarte øvelser og metoder som jeg senere har brukt og fått utviklet meg enda mer. Samt at teknikken ble vesentlig bedre etter samtaler med Eirik.

Kostholdsplan var noe “nytt” for meg, men det positive var at det ikke var noen spesielle store overraskelser, bare noen simple rettningslinjer og smarte tips som gjorde at jeg gikk ned 4-5kg under perioden.

Det beste med samarbeidet med Eirik er at jeg i ettertid har tatt mange av tipsene hans og gjort det til vaner i min hverdag. Eirik var alltid positiv og svarte så godt han kunne på de “dumme” spørsmålene mine, noe som gir en følelse av at personen virkelig VIL hjelpe oss.! 

Takk til Eirik som gidder å bruke tid på oss “u-rutinerte”. 

Se på at et samarbeid med Eirik som gir bedre helse og et bedre liv!

– Kristian Bjørtomt

«Fettprosenten har gått ned og styrken har gått opp. Har faktisk aldri vært i bedre form enn jeg er nå»

Etter å ha vært forfulgt av små og store skader i 10 år, tenkte jeg det var greit å søke hjelp hos noen som vet litt om skadeforebyggende trening. Jeg hadde tidligere lest endel av artiklene til Eirik, og syntes det virket som om han visste hva han drev med. I første omgang bestilte jeg en veiledningstime hvor vi gikk gjennom grunnleggende teknikktrening. I løpet av en time fikk jeg forbedret teknikken drastisk i de store baseøvelsene. Neste steg var å finne et program som kunne passe til meg. Jeg kontaktet derfor Eirik og fikk han til å lage et pushup/pullup program, tilpasset mine behov. Grunnet leddgikt og prolaps i nedre del av korsrygg, måtte programmet inneholde øvelser som jeg fint kunne kjøre uten å bekymre meg for flere skader som følge av trening. Eirik satte derfor opp et pushup/pullup- program som jeg nå har trent i 2,5mnd. 

Må begynne å si at jeg er meget fornøyd med resultatene. Vekta har holdt seg så og si uforandret. Fettprosenten har gått ned og styrken har gått opp. Har faktisk aldri vært i bedre form enn jeg er nå. Tidligere har jeg trent ulike fullkroppsprogram og splitter, men med mye dårligere resultater. Det har vært morsomt å “trene et litt annerledes” program samtidig som man opplever meget god fremgang, og ikke minst å slippe alle skadene!

Jeg kan anbefale Eirik på det aller varmeste, og håper andre benytter seg av hans gode kunnskap og hjelp.

– Morten Horntvedt

«For første gang i mitt liv er jeg virkelig fornøyd med kroppen min og jeg kan endelig glede meg til bikinisesongen»

De siste 2 årene har jeg trent mye av og på, jeg kom ingen vei og ga fort opp når resultatene uteble.

Nå de siste månedene før jeg tok kontakt med Eirik, så trente jeg minst 10 timer i uka og mye av det var kondisjonstrening og harde intervaller. Jeg spiste det jeg trodde var riktig, mange små måltider gjennom hele dagen, noe som gjorde at jeg var nesten konstant sulten, sjeldent mett etter måltider og hadde lite energi og var sliten. Og resultatene uteble.

Tok til slutt kontakt med Eirik, noe jeg er veldig glad for. Nå har jeg mye mer energi både mens jeg trener og gjennom hele dagen. Jeg er ikke sulten mellom måltidene og blir mett hver gang jeg spiser. Jeg trener også mye mindre enn jeg gjorde, likevel kom resultatene med en gang jeg begynte å spise det Eirik hadde satt opp i planen min.

Eirik svarer på alt man måtte ha av spørsmål og ingen spørsmål er “dumme” Han er svært kunnskapsrik og lærer meg nye ting hele tiden. På bare 1 måneds samarbeid med Eirik gikk jeg ned 3 kg og mange cm over hele kroppen. For første gang i mitt liv er jeg virkelig fornøyd med kroppen min og jeg kan endelig glede meg til bikinisesongen.

Eirik: tusen hjertelig takk for all kunnskapen du har bidratt med, inspirasjon og “dytt i baken” Hadde virkelig ikke kommet hit jeg er nå, hadde det ikke vært for deg. Ser frem til mye samarbeid med deg fremover.

– Marita Isaksen

«Før eg tok kontakt med Eirik, hadde eg allereie trena i eit par år. Resultatet var framoverroterte skuldrer, skeiv styrkefordeling og ikkje så alt for god teknikk. Etter å ha lest eit par artiklar, tok eg kontakt med Eirik for å få litt dreis på den aktive kvardagen min. Etter å ha send litt informasjon fekk eg raskt svar med styrkeprogram, oppvarmingsrutinar og ein øvingsguide. Som eit resultat fauk teknikken, styrken og igrunnen alt anna til vers. Den kunnskapen han formidla var vel kanskje det beste; treningsoppsetta og øvingsutvala er noko eg kjem til å få bruk for resten av livet. Eg må òg få gje honnør for den upåklagelege servicen og glimtet i augo!»


– Bjarne Snipsøyr

«Har til nå økt med 30-50 kg i baseløftene. Dette er bare rått!»


Mitt første samarbeid med Eirik startet i fjor rundt mai etter anbefaling fra en kamerat. Da jeg først fikk programmet så var jeg litt i tvil, for alt var nytt for meg. Var en av de som trente f.eks bryst en gang i uka, og kjørte meg da helt ut. Oppvarming ..? Hva er det? Tøying? Nei det er for idioter.

Jeg trodde jeg viste mye, men jeg viste ingenting.

Tok ikke lang tid før jeg skjønte hvor godt programmene til Eirik fungerte, og jeg ble super motivert til å trene. Hadde framgang hele tiden!

Har nå samarbeidet rimelig gjevnt i et år, og blir garantert mer.

Har fått resultater som jeg aldri kunnet tenke meg.

Er mye å sette seg inn i, men når man først har satt i gang så vil man bare ha mer. For dere som sliter og er frustrert, prøv et 2 måneders samarbeid + diett fra Eirik, og dere vil se lyset.

– Børge Sollie

«Styrken/massen er bedre nå enn før skaden, i enkelte øvelser er styrken doblet!»


Jeg oppsøkte lege i april (2007) og etter mye fram og tilbake var det operasjon i oktober samme år.

Jeg fikk da beskjed om at jeg aldri mer kunne løfte vekter, skulle jeg på liv og død løfte så var ikke vi mennesker konstruert for å løfte mer en max 5kg, over hodet.

Legen sa også at etter en slik operasjon ville jeg ALDRI mer være i stand til å løfte noe som var over 5kg over hodet.

Etter operasjon ble jeg henvist til fysioterapeut og han mente jeg skulle høre på hva legen sa.

Skulle jeg trene så kunne jeg bruke meg selv som vekt, da hadde jeg ingen begrensninger mente han.

Jeg var sterkt uenig i de meste av det de hadde sagt.

Jeg oppsøkte Eirik for å høre hva han mente om denne type skade og jeg tror mannen fikk sjokk da han hørte alt som hadde blitt sagt. Han skreddersydde et opplegg for rehab av skulderen og resten av kroppen.

Han hadde god tro på at alt ville gå bra og at jeg ikke skulle høre på hva legen mente.

Jeg fikk 2 programmer for skulder rehab.. Begge disse fungerte utrolig bra og jeg hadde ingen smerter i skulderen under trening. 

Styrken/massen er bedre nå enn før skaden, i enkelte øvelser er styrken doblet.

Målet mitt var å komme tilbake der jeg var før skaden, dette har jeg klart og mer til, med hjelp fra Eirik! 

EN STOR TAKK til deg!

– Roger Gjelseth

«Eirik viste meg spesialtilpassede øvelser og bare ved å gjør dei så kom bekkenet på plass nesten som normalt»

Har vært utsatt for ei mc ulykke i 2003 og hatt ein del problemer etter dette. Fleire operasjoner som har vært vellykka, men alt har ikkje latt seg ordne. Var innom Eirik der han evaluerte meg og han fant ut at bekkenet var skeivt. Dette er pga venstre foten er 2 cm kortare enn høgre. Dette var eg innstilt på å måtte leve med, men Eirik viste meg spesialtilpassede enkle øvelser som jeg kunne utføre hjemme og bare ved å gjør dei så kom bekkenet på plass nesten som normalt. Eg har ikkje ord for kor takknemelig eg er for den hjelpa, og anbefaler alle som har skader og lign. om å bli evaluert av han, heilt topp.

Effekten eg har merka etter rehab øvelsane eg fekk er at jeg nå har økt laaaaangt over forventa i beinpress og når eg no er på bane med sykkelen er det lettare for meg å køyre svinger som resulterer at eg kommer meg fortare rundt bana på Rudskogen. 

Hjertelig takk Eirik:)

– Sigbjørn Hamrebø

 

«Makan til ekspertise innen både behandling og trening skal du lete lenge etter!»


Hadde over lengre tid fått gradvis mer og mer vondt i skulderen. Begynte som litt småsmerter rundt trening, men utviklet seg til å gjøre vondt under benkpress og i hverdagslige aktiviteter som belastet skulderen. Jeg prøvde å lese meg litt opp på emnet, og kom over noen artikler fra Eirik Sandvik på diverse treningssider. De var godt skrevet, informative og morsomme. Etter å ha tatt imot tipsene fra artiklene klarte jeg å holde problemet ganske greit i sjakk med egenmassasje med tennisball og diverse tøyeøvelser. Likevel kjente jeg litt til det inniblandt.

Bestemte meg derfor for å ta kontakt med Eirik, som med en gang ga meg et godt tilbud på behandling. Har nå fått behandling fire ganger, og skulderen kjennes helt perfekt. Ikke smerter whatsoever under aktivetet eller tunge pressøvelser. Har også økt plutselig og bra i benk etter behandlingene, noe som vel kan være en artig bieffekt. Eirik har enormt med kunnskaper og forklarer godt hva han behandler, og hvilke effekter det gir. Har fått noen gode treningstips av han også, så denne karen kan andbefales på alle måter! Makan til ekspertise innen både behandling og trening skal du lete lenge etter!

– Benjamin Christensen, Personlig Trener

«Økte 10-20 kg på 4 uker i baseøvelsene knebøy, markløft og benkpress.»

Programmene jeg har fått av Eirik fungerer meget bra. Økte 10-20 kg på 4 uker i baseøvelsene knebøy, markløft og benkpress. Fikk rettet opp magen en del og skulderen fungerer mye bedre. Endelig har ting begynt å løsne på rehabsiden. Det er en enorm lettelse etter å fått hjelp av Eirik angående disse tingene som har plaget meg i lengre tid og som har satt en stopper for optimale prestasjoner i strongman.

– Raymond Myrbostad, strongmanutøver

 

«Hverdagen min har blitt lettere.»

Jeg har fulgt Eirik Sandvik opp gjennom mange år gjennom ulike artikler han har skrevet i forskjellige nettsider. Derfor var det lett å kontakte han når jeg trengte råd angående skadeforebyggende trening.

– Inder Singh

«På en enkelt time har Sandvik gitt meg grunnlaget for å trene opp ryggen riktig igjen»


Etter flere år med grov feilbelastning som tømmerhogger samt grunnleggende feil trening i forsvaret, er jeg nå endelig på riktig vei. Jeg hadde min første smertefrie treningsøkt 2 dager etter timen med Sandvik.

– Anders Kanten

Neste steg:

 
MELD DEG PÅ gratiskurset i Skadefri Styrketrening og lær det tekniske fundamentet du trenger å bli STERK uten skade.

Klikk på knappen lenger ned på siden, og du er igang!


 

GRATIS mini-kurs i
skadefri styrketrening:

Du lærer det tekniske
fundamentet du trenger
for å bli STERK uten skade!

I dette gratiskurset lærer du de 5 grunnleggende treningsteknikkene
som MÅ på plass, om du skal trene deg sterk
UTEN skader og smerter! Du får i alt 5 presise treningsklipp som
hver varer i ca. 5 minutter.
Du får tilgang til første klipp med det samme du klikker
på knappen – og ja, det er helt gratis. 

© 2019 Eirik Sandvik