En skikkelig oppvarming er definitivt et must for optimal fremgang uansett hva du trener for.
Eboken Optimal Oppvarming har nå blitt utført av en rekke utøvere og treningsglade mennesker og det jo alltid greit å høre hva andre sier om denne istedet for å legge ut om hva den inneholder selv.
Her kommer noen ord fra Erlend Nygårdsvoll
“Om jeg ikke tidligere har sagt det, så har jeg som oppvarming og forebygging generelt brukt egenmassasje, leddmobilitet, muskelaktivering og dynamiske bevegelser i over ett år nå.
Men jeg må virkelig si at ditt optimal oppvarmingsregime er noe helt for seg selv.
Øvelsene er ikke bare morsomme å gjennomføre, men regimet ditt føles som en perfekt sirkel hvor man etter hvert får bedre kontroll over egen sentral kjernemuskulatur.
Det er veldig vanskelig å forklare med ord hvor mye denne oppvarmingen har betydd for meg, men kan prøve.
Har drevet med idrett og aktivitet stort sett hele livet, og de siste årene var jeg fryktelig plaget med leddsmerter, dårlig muskelkontakt, vondt i hodet og mye skadeproblematikk.
Første gang jeg trigget piriformis-muskelen med en tennisball, gråt jeg.
Men i ettertid forstår jeg at det var gledestårer over å endelig begynne å ta vare på kropp og helse.
Starten med massasjerulla var fryktelig, og jeg ville helst unngå de mest smertefulle områdene.
Nå i dag blir jeg glad hvis jeg finner områder å jobbe med. Jeg er stort sett smertefri, og dersom smertene kommer snikende, kjører jeg bare en runde med optimal oppvarming.
Jeg har kjørt systemet ditt noen ganger nå, og er allerede avhengig.
Det som gjør det så unikt, er at det kan gjennomføres selv om du har en skadet arm (bortsett fra 2-3 øvelser). Testet det før en topptur på 700 høydemeter, og turen gikk lekende lett.
Føltes ut som om jeg gikk opp med et usynlig belte rundt midjen og fantastisk kontakt med muskulaturen. Kompenseringen mellom mage/rygg er bra, og det danner en solid holdning når man hele tiden går i bratt terreng. Nå er det rett og slett en nytelse å gå på fjellet.
Selve eboken:
Som du skriver i starten, er det utrolig viktig å utføre øvelsene korrekt med en god holdning.
Dette er en fantastisk ”enkel” ebok som både er lettlest og godt illustrert, samt at øvelsene er grundig beskrevet. Denne boka er faktisk en av de beste investeringene mine noensinne, rett og slett en nøkkel til et bedre liv. Dette takker jeg deg for Eirik.
Trinn 1:
For meg den beste delen. Flott mønster og godt beskrevet. Ut fra linken du la på brystdelen, skulle det vært illustrert med et anatomisk bilde hvor trykkpunktet fra ballen treffer. Fantastisk øvelse forresten.
Det som også hadde vært bra, var at du hadde lagt ut beskrivelse og illustrasjon av hvordan man lager en knallhard og solid massasjerulle polstret med tynt og mykt lag. Kanskje du kunne laget en artikkel av dette? Ser at det er diskutert litt på forumet ditt. (Skaff massasjerulle i min webshop.)
Trinn 2:
Veldig bra beskrevet, og øvelsene er lette og effektive.
Trinn 3:
Fantastiske øvelser, hofteleddsbøyerne og glute får virkelig kjørt seg godt
Sideplanken er krevende, men fantastisk.
Trinn 4:
Sideliggende torakal rotasjon er bare helt fantastisk.
Overhead squat er en vinner, helt fantastisk.
Utfall bakover og yoga plex er også vinnere.
Det hele avsluttes med en frekk bowlingbevegelse, fantastisk!:)
Konklusjon:
Jeg er utrolig takknemlig for at du laget denne eboka. Den har blitt et fantastisk verktøy for meg, selv om jeg ikke har drevet vekttrening på over et halvt år.
Den er faktisk en liten treningsøkt i seg selv, bortsett fra at jeg føler meg så bra etterpå med overskudd og god kroppslig følelse.
Jeg håper virkelig flere investerer i denne boka, fordi alle fortjener å føle seg smertefri, funksjonell, balansert og lykkelig.
Takk for alt det flotte arbeidet du gjør med å spre god kunnskap ut til folket. Tusen takk.
Skaff Optimal Oppvarming i dag!!
Comments