Ønsker du SKIKKELIGE treningsresultater UTEN å bli skadet i prosessen? Eller kanskje du brenner for å bli kvitt plagsomme og frustrerende kroniske SMERTER? Det er ønsker som ikke bare kan, men VIL bli oppfylt!
Vil du ha hjelp til å bli kvitt skader og smerter av en som IKKE selv har hatt erfaring med dine problemer? Eller vil du ha hjelp fra en som HAR hatt og har blitt kvitt de samme smertene og skadene som DU sliter med?
Jeg har ikke bare fikset mine egne skader og smerter, men også en lang rekke treningsentusiaster og idrettsutøvere over hele landet. Les videre om du er klar for å REALISERE målsetningene dine!
Det er faktisk ikke så vanskelig, men alt må starte med DEG. DU må ta første steg i riktig retning og det har du nå gjort ved å komme til denne siden.
Hva kan du forvente deg av et samarbeid?
Bli kvitt kroniske smerter?
Rehabilitere skader?
Muskelvekst?
Styrkeøkning?
Fettforbrenning?
Økt hurtighet?
Økt spenst?
Økt bevegelighet?
Økt kondisjon og arbeidskapasitet?
Økt funksjonalitet?
Jeg kan velge å skrive om meg selv og mine kvalifikasjoner, men det blir veldig subjektivt og du føler kanskje at jeg fører deg bak lyset. Derfor velger jeg i stedet å la ulike utøvere, kunder, treningsentusiaster og andre anerkjente coacher og behandlere snakke om deres oppfattelse og ikke minst hvilke RESULTATER som har fremkommet av et samarbeid på ulike områder.
Ta kontakt med det samme for å drøfte fremgangsmåter rundt dine målsetninger…
…eller les hva andre har å si om kompetanse og forventede resultater på ulike områder.
Litt info om meg likevel…
…det er tross alt greit med litt bakgrunn om en person du vurderer å samarbeide med.
Jeg er 26 år gammel og har spisskompetanse innen prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening og jobber med seriøse treningsentusiaster og idrettsutøvere. Om du sliter med kroniske smerter og/eller ønsker å forebygge skader eller ønsker å pushe grenser innen styrke, hurtighet, kondisjon, mental tøffhet eller prestasjoner i idrett er jeg det åpenbare valget.
Ikke bare har jeg hatt praksis hos Eric Cressey, Joe DeFranco, Nick Tumminello og Aaron Brooks som er verdens fremste innen nettopp prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening, men jeg trener selv på nivået til toppidrettsutøvere og har selv også hatt de fleste skader og kroniske smerter enormt mange treningsentusiaster og utøvere sliter med. Enda viktigere, jeg har FIKSET DISSE PROBLEMENE PÅ MEG SELV OG ANDRE!
Selv om egenutdannelse, erfaring og lidenskap definitivt betyr langt mer er jeg også:
Certified Personal Trainer via American College of Sports Medicine (ACSM)
Certified Personal Trainer via National Academy of Sports Medicine (NASM)
Performance Enhancement Specialist via National Academy of Sports Medicine (NASM)
Corrective Exercise Specialist via National Academy of Sports Medicine (NASM)
Specialist in Performance Nutriton via International Sports Science Association (ISSA)
Jeg har av annen relevant utdannelse gått idrettslinja, fullført medisin grunnfag og et år med osteopati. Jeg har også prøvd meg på Jus, Psykologi og Matvitenskap, men trening står mitt hjerte nærmest og jeg har for mye ADHD til den type daglig litteratur…
Det som virkelig betyr noe er lidenskap og hvordan jeg går frem for å lære mer om det jeg skal hjelpe DEG med!
Her (år 2005) i London med Chris Rademacher. En amerikaner som stakk fra å være manager for Worlds Gym i California til Lodon for å drive trenignsbusiness der istedet, hvor jeg hadde gleden av å få være med på et treningsopplegg. Chris har vunnet “Muscle Mania” (en stor amerikansk konkurranse innen kroppsbygging) flere ganger.
Her (år 2008) med Eric Cressey hos “Cressey Performance” like utenfor Boston. Cressey er definitivt en av de største internasjonale coachene og er spesielt rettet mot maksstyrke og skadeforebyggende trening for idrettsutøvere.
Her (år 2009) like utenfor Boston hos “Mike Boyle Strength and Conditioning” med Mike Boyle (verdens mest anerkjente styrkecoach) og Aaron Brooks (Perfect Postures), en av verdens fremste på holdningskorrigering samt rehabiliterende trening.
Her hos Nick Tumminello i Baltimore, april 2011, sammen med en NFL dude, en kollega av Nick og dama mi, Silje Mariela.
Her med Konstantin Selivanov ved Powerhouse Kickboxing i Boston, april 2011. Et svært lærerikt og inspirerende møte.
Nok en runde hos Eric Cressey og Tony Gentilcore i 2011. En kort visit denne gangen, men det var likevel inspirerende, "som vanlig".
Her (2011) kjører jeg knebøy med en gjeng NFL-utøvere mens Joe DeFranco beskuer teknikk.
Hvem trener jeg (hvem ikke) og hvorfor?
Jeg trener KUN seriøse treningsentusiaster og idrettstuøvere som ønsker å utvikle kvaliteter som styrke, muskelvekst, hurtighet, spenst, kondisjon, fleksibilitet og mental tøffhet, samt personer som ønsker å forebygge/rehabilitere kroniske smerter og/eller skader.
Med seriøse treningsentusiaster mener jeg personer som er dedikerte til trening og som er villige til å følge en oppsatt plan i mer enn 2 uker. Hva jeg mener med idrettsutøvere bør være selvforklarende.
Jeg jobber med nettopp prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening fordi jeg alltid har vært og er en utøver og har 100% dedikasjon til min egen og andres trening for økte prestasjoner og eliminering av problemer på veien mot optimale resultater.
DERFOR stiller jeg kravet til at mine kunder og utøvere faller inn under samme innstilling og mentalitet. Dette betyr selvsagt ikke at man må være verdensmester, men INNSTILLINGEN til din egen trening er nødt til å være på plass om et samarbeid skal være fruktbart for begge parter.
DU tjener ikke på et samarbeid du ikke gir 100% tillitt og ytelse og jeg tjener slettes ikke på mindre god omtale om DU ikke følger trening og kosthold som oppsatt og ikke får ønskede resultater.
Jeg trener IKKE personer som ikke er villige til eller mestrer å følge oppsatte planer over tid eller som ikke er dedikerte til trening og kosthold for å nå sine målsetninger. Selv om jeg har studert noe psykologi er ikke jobben min å jobbe med slike problemer, men jeg kan absolutt underbygge motivasjonen din når du kommer til meg med dine målsetninger!
Jeg jobber heller ikke med personer som anser det å gå på en tredemølle eller sykle i et ”pratetempo” som skikkelig trening, som aldri er svett etter en treningsøkt eller som ikke ønsker å gjøre styrketrening til en prioritert treningsmetode. Om du ikke er villig til å trene hardt er det uaktuelt med et samarbeid.
DERFOR må du ha dette klart for deg før du tar kontakt rundt trening og coaching
- Du må ha et (eller flere) mål med treningen din!
- Du må gi meg 100% tillit.
- Du må være innstilt på å følge både en treningsplan og en kostplan. Dette kan og vil tilpasses dine mål og din respons på dette, men….
- Du må være innstilt på å endre både trenings- og kostholdsvaner.
- Du må tåle å bli trent som en idrettstuøver. ER du en utøver vil ikke dette være noe problem uansett, men om du ikke av og til evner å føle blodsmak i munn eller få en krass tilbakemelding rundt treningsinnsats, velg en annen trener!
- Dette vil ikke si at barnslig humor og tull er tillatt eller ønsket, for det er det så absolutt, men IKKE under øvelser og trening. TRENING er noe helt annet enn hvilepauser, så du må ha klart for deg at selv om tonen kan være humoristisk ellers behandler jeg selve treningen høyst seriøst.
Hva skjer med deg, kroppen din og din psyke om du er skadet og/eller ikke presterer optimalt?
Erfaringsmessig og ut ifra tilbakemeldinger og samtaler med kunder og utøvere er det flere ting som skjer med kroppen og psyken din om du er skadet eller ikke presterer som du vet du kan. Om du har vært skadet og/eller ikke presterer optimalt kjenner du deg trolig igjen i følgende?
- Tap av ego og stolthet
- Skam og flauhet
- Redusert selvtillitt
- Frykt og frustrasjon rundt både nåtid og fremtid
- Sinne og frustrasjon
- Ikke føle seg bra nok, både for seg selv og andre
- Ikke føle seg verdsatt
Det burde ikke komme som noen overraskelse at jeg har enormt med interesse for trening med min idrettsbakgrunn, men i tillegg til dette er det et meget sentralt emne som definerer årsaken til at jeg faktisk jobber suksessrikt innen treningsbransjen, nemlig min unike forståelse for og løsninger på kroniske smerter og prestasjonsfremmende treningsmetoder.
Det er ikke noe bedre enn å se gleden i ansiktet til personer som kommer til meg med kroniske smerter for deretter å bli kvitt disse problemene i løpet av en time med gjennomgang av målrettede treningsstrategier, eller se gleden etter en maksimal prestasjon!
Jeg ønsker med andre ord å rette fokus mot korrekt prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening. Når dette gjennomføres er det duket for optimale resultater. Det er det liten tvil om da jeg både samarbeider med utøvere innen idrett, bodyfitness, strongman og styrkeløft som på hver sine sider har merket de positive effektene av trening basert på denne type trening.
Dette betyr ikke at “skadeforebyggende trening” handler om pingleøvelser, nei slettes ikke. Alle mine samarbeid handler om å bli sterkere og mer atletisk, men ikke på bekostning av skader. Det er et sentralt element å få med seg og jeg er stolt over kunnskapen jeg bidrar med for å endre fokus i nettopp denne retningen.
Jeg er utvilsomt pioneren bak oppmerksomheten på egenmassasje, dynamisk oppvarming, aktiveringsøvelser og øvelser som bulgarske utfall og ettbeinsmarkløft i Norge og jeg hører stadig vekk fra mine kunder at de har kommet i kontakt med andre personer på sitt treningssenter som følge av setninger som: ”Du gjør så mye “rart”. Følger du treningsprogrammene til Eirik Sandvik?”.
Hvorfor skal du høre på det JEG har å si?
Jo, fordi…..
”Jeg har hatt problemer med så å si alle kroppens muskler og ledd. Jeg har vært i DINE sko”
Jasså? Betyr ikke bare det at jeg er i samme situasjon som deg med dine problemer? Jo, nettopp! DERFOR veier det jeg har å si enormt mye i forhold til andre som mener de har løsningen på dine smerter og problemer, men som aldri har vært i dine sko annet enn via bøkene de har lest.
Dette er uhyre sentralt, men noe de færreste tenker over. Dette betyr ikke at man MÅ være best innen det man jobber med, men jeg kan for eksempel ikke fortelle deg hvordan du skal dra opp 400 kg fra bakken (markløft). Jo, jeg kan fortelle deg hvordan du skal utføre markløft 100% korrekt og også løfte tungt, men jeg har ikke selv løftet så mye at jeg erfaringsmessig kan hjelp deg på veien helt dit.
Jeg har både lest bøkene OG hatt erfaring med rehabilitering av de aller fleste skader og smerter, ikke bare på meg selv, men på en lang rekke kunder og utøvere!
Så hva har jeg egentlig slitt med siden min aktive idrettskariere i barn- og ungdomsperioden?
- Skulderbetennelse som følge av håndball
- SLAP i begge skuldre.
- Brudd i håndledd som følge av håndball
- Problaps i korsrygg som følge av knebøy
- Ryggsmerter som følge av beinlengdeforskjell
- Kroniske skuldersmerter som følge av impingement og kontaktskade
- Nakkesmerter som følge av whiplash, frontkollisjon og håndball
- Kneplager som følge av septisk bursitt
- Ankelovertråkk
- Albueproblemer som følge av benkpress
- Achillesbetennelse som følge av hofteproblematikk
- I tillegg til dette er jeg kronisk syk med diabetes type 1.
- Ja, det er viktig å prøve ulike ting. Her på legevakta med et kne som ikke var helt som det skulle være!
Listen er sikkert lenger, men poenget er at jeg har erfaring med smerter og jeg VET hvordan det føles å ha vondt i ryggen. Jeg VET hvordan det er å slite med skuldersmerter og jeg VET hva man skal gjøre for å bli kvitt disse problemene i 99% av tilfellene. Det finnes unntak der operasjon og mer drastiske tiltak er nødvendig, men i bunn og grunn kan ting fikses og korrigeres via skadeforebyggende trening.
Det skader heller ikke at jeg har vært i praksis hos blant annet Eric Cressey og Aaron Brooks som nettopp er kjent for deres kompetanse på skadeforebyggende trening og holdningskorrigering i TILLEGG til prestasjonsfremmende trening og hyppig er i dialog med verdens fremste på sine felt innen rehabilitering og prestasjonsfremmende trening.
Jeg GJØR det jeg snakker om!
Ville du lagt deg under kniven til en kirurg som aldri før har operert, men som ser ut til å kunne alt via sin nettside? Ville du tatt en flyreise med en pilot som aldri tidligere hadde fått et fly på vingene?
Jeg håper svaret på det er, nei. Det samme gjelder trening!
Dette betyr ikke at jeg mener man må være verdensmester for å kunne komme med tips og informasjon (isåfall ville jeg skutt meg selv i foten og andre steder), men at man i det minste må trene hardt selv og ha godt et par mil i sine egne treningssko før man rådgir andre om det samme!
Jeg skjuler ikke hva jeg kan prestere. Jeg gjør det jeg skriver om og jeg har alltid gjort og vil alltid legge frem det jeg gjør, enten via bilder eller treningsklipp. På denne måten kan du faktisk se at jeg er en som går de veiene jeg snakker om.
Til tross for en rekke humper i veien som må jobbes med klarer jeg da å prestere rimelig godt på ulike plan likevel.
Hva er hemmeligheten bak en atletisk og skadefri kropp?
Det er ikke til å legge skjul på at mine egne problemer er min største motivasjon for tillæring av kunnskap innen prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening og rehabilitering og veien frem til forståelsen av hvordan man skal bli kvitt eller holde problemer i sjakk og prestere bedre har vært lang og humpete.
Ting går ikke alltid som planlagt. Slik er det med livet og det er noe man må bare må lære seg å leve med. Ideelt sett hadde vi i dagens samfunn alle drevet med fysisk aktivitet under skole, arbeid og i fritiden ellers, men det er ikke realiteten.
Vi sitter for mye foran ulike skjermer, vi sitter i bil og når vi ikke gjør det så sover vi. Ja, sett bort ifra en treningsøkt i ny og ne der vi sort sett jobber med de musklene som fører til at holdningen blir verre og problemområdene blir forsterket. Sykkel som oppvarming, bryst, biceps og leg extensions anyone?
Det er bokstavelig talt på tide å strekke seg etter resultater!!
Ikke bare i form av tøyning, men åpenbart via styrketrening som bringer oss i en mer balansert retning. Dette trenger absolutt ikke å gå på bekostning av treningsresultater, tvert imot! Vi MÅ ikke kjøre mer benkpress enn draøvelser, må vi vel? Og du kan fortsatt ”benke” selv om du har fokus på å opprette muskelbalanser i kroppen.
Så, hva er hemmeligheten?
Jo, du må enkelt og greit vite hva du skal gjøre for å igjen opprette kroppens funksjonalitet slik at du kan kjøre på 100% mot dine treningsmål uten skader og kroniske smerter.
Ja, du må rett og slett vite hva du skal gjøre og kroppen er rimelig kompleks, så det er nytter ikke med skudd i blinde. Du kan velge å søke opp informasjon i hytt og pine og håpe på at noe fungerer, eller du kan skaffe hjelp av en som har tråkket opp veien for deg, søkt opp informasjon, lært av de beste og hele tiden jobber for de mest effektive løsningene for å trene effektivt uten skader og kroniske smerter.
Hva kan jeg gjøre for DEG?
Siden jeg sitter på en lang rekke løsninger og mye erfaring innen skadeforebyggende, rehabiliterende og prestasjonsfremmende trening kan jeg absolutt hjelpe deg med å finne løsninger på de problemer eller målsetninger du måtte ha innen nevnte emner.
Eirik Sandvik (26) jobber som Fysisk Trener og StyrkeCoach med spesialisering innen prestasjonsfremmende og skadeforebyggende trening. Han driver treningslokalet, Atletisk Utvikling, på Alnabru i Oslo. Du kan kontakte han på: eirik@eiriksandvik.com