Teknikk Archive
-
Vanlig knebøy eller knebøy til boks?
Posted on January 5, 2011 | 16 CommentsKnebøy til boks, boksbøy eller box-squats alt etter hva du ønsker å kalle øvelsen har mange fordeler og er en knall øvelse til flere ulike formål, men er det egentlig noen forskjell i muskelaktivitet i denne øvelsen og vanlige knebøy? Vi ser kort på en studie som gikk mer inn... -
EN mobilisering fører til bedre teknikk i markløft, knebøy og benkpress!
Posted on December 17, 2010 | 7 CommentsKan virkelig EN øvelse føre til bedre teknikk i alle øvelser? Absolutt! Som du sikkert kjenner til fungerer kroppen som en enhet, så muskelubalanser i for eksempel hoftene vil fort kunne påføre muskelubalanser i skulderkomplekset og motsatt. Jobber vi med mobiliteten i hoftene vil skulderkomplekset derfor også påvirkes i positiv... -
Hvilket treningsprogram skal du følge? La DETTE være grunnlaget for valget!
Posted on December 11, 2010 | 8 CommentsAlle vil ha “det beste” treningsprogrammet, men finnes det? Jeg sier bare lykke til i søket. Alt vil fungere i omtrent 4-6 uker, men derfra skiller klinten seg fra hveten. Nok om det, spørsmålet er hvilket treningsprogram DU skal følge. Ja, hvilke av alle mulige programmer skal du følge? Du... -
Split squat med frivekter – sliter du med bulgarske utfall bør du først mestre denne øvelsen!
Posted on December 7, 2010 | 2 CommentsSplit squat er en meget god innlæringsøvelse for ettbeinstrening og benyttes som regel før øvelser som bulgarske utfall og utfall bakover for å innlære korrekt bevegelse. Du har kanskje kjørt øvelsen bulgarske utfall og merket at ting ikke føles helt som det skal, både mtp bevegelse, men også på grunn... -
Split squat med frivekter – sliter du med bulgarske utfall bør du først mestre denne øvelsen!
Posted on November 28, 2010 | No CommentsSplit squat er en meget god innlæringsøvelse for ettbeinstrening og benyttes som regel før øvelser som bulgarske utfall og utfall bakover for å innlære korrekt bevegelse. Du har kanskje kjørt øvelsen bulgarske utfall og merket at ting ikke føles helt som det skal, både mtp bevegelse, men også på grunn... -
Bulgarske utfall med frivekter – for ekstrem beinstyrke og forebygging av skader!
Posted on November 25, 2010 | 1 CommentBulgarske utfall er en glimrende øvelse når det kommer til forebygging av både ryggsmerter og kneplager, men ikke nok med det… Øvelsen er også en av de fremste når det kommer til økning i beinstyrke og ikke minst muskelvekst! Ved å trene ett bein av gangen som i bulgarske utfall... -
Skadeforebyggende trening – Det grunnleggende først!
Posted on July 13, 2010 | 14 CommentsOm noen stiller spørsmålet hva ”skadeforebyggende trening” er, vil man trolig få en hel rekke ulike svar. Det er jo selvsagt at alle forstår at det er trening med en hensikt for å motvirke at skader skal oppstå, men derfra og inn skiller veiene seg som regel temmelig kraftig. Som... -
Teknikk = One size fits all?
Posted on May 14, 2010 | 2 CommentsDu har helt sikkert hørt om ”optimal teknikk” og om det er noe jeg personlig er mest opptatt av er det nettopp dette, nemlig korrekt teknikk, men hva vil dette egentlig si? Er det slik at en bestemt øvelse er nødt til å følge en et estetisk ideal for å... -
Tung Trening – en sikker vei til suksess!
Posted on February 15, 2010 | 11 CommentsEr du en av dem som sliter med de samme vektene måned etter måned, minimal fremgang og impotens? Vel, kanskje ikke sistnevnte (selv om det sikkert finns nok av dem også, så beklager fornærmelsen), men at det skorter på fremgang hos en hel del treningsentusiaster og idrettsutøvere i landet er... -
Om du skal mestre en øvelse som knebøy, markløft, benkpress eller andre mer avanserte øvelser er det EN ting som gjelder!
Posted on October 28, 2009 | 2 CommentsTekniske punkter er meget kritisk i alle øvelser, men når det kommer til mestring av spesifikke øvelser (knebøy, markløft og benkpress, anyone?) har mange en tendens til å overanalysere selve utførelsen og ender dermed opp med 56 ulike kriterier å tenke på under utførelsen og gjerne mangel på god teknisk... -
Korrekt teknikk i øvelser er ikke tilfeldig – gjør det som trengs!
Posted on October 20, 2009 | No CommentsDet er nesten skremmende hvor få som faktisk utfører øvelser korrekt. Selv de som ”har gjort dette i 9 år”, ”er treningsveileder”, ja til og med personlige trenere har ofte problemer med å utføre øvelser selv og ikke minst å lære bort dette korrekt. Om du ikke tror på det,... -
Team Sandvik – Bo Bergan kjører knebøy
Posted on April 28, 2009 | 14 CommentsBo er en sterk satan, ingen tvil om det. Legg gjerne igjen en kommentar også.. -
Få inn teknikken i markløft med 19 tips for å dra tunge ting på en sikker måte!
Posted on April 1, 2009 | 16 CommentsUten markløft som en del av programmet ditt kan du bare glemme optimale resultater og ikke uten grunn. Dette er øvelsen som belaster både muskel og nervesystem til det fulle og etter en økt med tunge markløft er HELE kroppen kjørt. Faktisk, skulle jeg valgt mellom KUN markløft og 10... -
Eiriks vei mot 240 kg i markløft, del 2
Posted on March 26, 2009 | 11 CommentsFølger selvsagt opp med ukens markløft på veien mot 240 kg. I dag var det 180 kg. -
“Aint no easy way to tell you this, and I dont know if you can handle it”..
Posted on March 19, 2009 | 5 CommentsDet er en stor sjanse for at programmet ditt: Er whack! Er basert på svada! Ikke vil føre til resultater! Ikke muskelvekst! Ikke styrke! Ikke fettforbrenning! Vil føre til skader! Frustrasjon! (spesielt Reef damene vil føre til dette)
