Teknikk Archive
-
De 10 bud for Atletisk Utvikling
Posted on January 6, 2012 | No CommentsTreningsbransjen den dag i dag er stappfull av forkjempere og motstandere rundt hver eneste lille ting. Noen elsker en øvelse mens andre hater den. En gruppe snakker dritt om en treningsmetode eller et system, mens andre forguder det samme. For utøvere vil dette åpenbart skape mye frustrasjon og forvirring, spesielt... -
En Liten Feil som Koster deg RESULTATER!
Posted on January 3, 2012 | 12 CommentsSom vi alle vet er styrketrening den fremste veien til både estetikk og styrkeøkninger, men hvor langt pleier du å komme uten å vite hvor du skal hen, om du kjører av veien, eller rett og slett kjører feil vei? Som regel ikke der du ønsker å ende opp antar... -
Sliter du med Teknikk i Knebøy? Mister du Spennet i Bunnposisjon? Det er DEG mot veggen!
Posted on December 31, 2011 | 2 CommentsKnebøy er en knall øvelse OM man utfører den korrekt, noe som krever kontinuerlig arbeid. Ikke bare på grunn av vår stillesittende hverdag, men MYE av den grunn. Ingen tvil om det. Vi sitter. Blir tighte som bare rakkern og forventer at vi skal kunne lesse på mange kg på... -
20 Tips til Hvordan du Skal bli Større og Sterkere Uten Skader og Smerter!
Posted on December 15, 2011 | No CommentsDet er ingen tvil om at det å bli “større og sterkere” er blant de fremste målsetningene treningsentusiaster ønsker å realisere, men suksess på disse områdene avhenger av en MEGET kritisk faktor, nemlig UNNGÅELSE av skader og smerter! Om det stadig er ting som setter kjepper i hjulene dine, så... -
Vil man, kan man, så lenge man…
Posted on May 13, 2011 | 11 CommentsDet er fort gjort å være bastant når det gjelder både trening og kosthold, men er det virkelig slik at “enten, eller” faktisk gjelder? Hvorfor har det blitt slik at folk enten hyller eller fordømmer et treningsprogram, treningsmetode eller øvelser? Om det er fanatikere på begge sider av dammen som... -
Fleksjon i korsrygg verre i knebøy enn i markløft?
Posted on May 4, 2011 | 22 CommentsJeg snakket nylig om mine noe endrede meninger rundt fleksjon og trening i artikkelen; Fleksjon i korsrygg er krise og øvelser som sit-ups er farlig, eller? Dette er en artikkel jeg anbefaler at du leser før du setter igang med denne artikkelen for å danne et visst grunnlag rundt resonneringen rundt... -
Markløft og teknikk – hva har sex og markløft til felles?
Posted on March 16, 2011 | 13 CommentsFørst og fremst bærer overskriften preg av å tiltrekke oppmerksomhet, for hvem blir vel ikke interessert med en gang order ”sex” dukker opp? Når det er sagt, så tenkte jeg å skrive en artikkel om markløft, men siden det ikke alltid er like interessant å slenge ut en standard artikkel... -
Tøying av hofteleddsbøyer – Eirik Sandvik demonstrerer teknisk utførelse
Posted on March 13, 2011 | 7 CommentsTøying av hofteleddsbøyerne er et meget sentralt element for flere ting, men først og fremst i jakten på forebygging av ryggsmerter og optimal aktivering av setemusklene, også kjent som rumpa. I går ble det en litt spontan filming av teknisk utførelse etter litt rydding på gymmet, men jeg føler likevel... -
Styrketrening skader deg fordi…
Posted on February 15, 2011 | 3 CommentsDu elsker å trene styrke, men hater å være skadet. Dessverre har du via styrketreningen påført deg skader og smerter gjennom årene og ønsker virkelig å finne roten til problemene og fjerne ugresset. I denne artikkelen skal vi se nærmere på nettopp dette ugresset! Pay atttention! Selv om innledningen her... -
Vanlig knebøy eller knebøy til boks?
Posted on January 5, 2011 | 16 CommentsKnebøy til boks, boksbøy eller box-squats alt etter hva du ønsker å kalle øvelsen har mange fordeler og er en knall øvelse til flere ulike formål, men er det egentlig noen forskjell i muskelaktivitet i denne øvelsen og vanlige knebøy? Vi ser kort på en studie som gikk mer inn... -
EN mobilisering fører til bedre teknikk i markløft, knebøy og benkpress!
Posted on December 17, 2010 | 7 CommentsKan virkelig EN øvelse føre til bedre teknikk i alle øvelser? Absolutt! Som du sikkert kjenner til fungerer kroppen som en enhet, så muskelubalanser i for eksempel hoftene vil fort kunne påføre muskelubalanser i skulderkomplekset og motsatt. Jobber vi med mobiliteten i hoftene vil skulderkomplekset derfor også påvirkes i positiv... -
Hvilket treningsprogram skal du følge? La DETTE være grunnlaget for valget!
Posted on December 11, 2010 | 8 CommentsAlle vil ha “det beste” treningsprogrammet, men finnes det? Jeg sier bare lykke til i søket. Alt vil fungere i omtrent 4-6 uker, men derfra skiller klinten seg fra hveten. Nok om det, spørsmålet er hvilket treningsprogram DU skal følge. Ja, hvilke av alle mulige programmer skal du følge? Du... -
Split squat med frivekter – sliter du med bulgarske utfall bør du først mestre denne øvelsen!
Posted on December 7, 2010 | 2 CommentsSplit squat er en meget god innlæringsøvelse for ettbeinstrening og benyttes som regel før øvelser som bulgarske utfall og utfall bakover for å innlære korrekt bevegelse. Du har kanskje kjørt øvelsen bulgarske utfall og merket at ting ikke føles helt som det skal, både mtp bevegelse, men også på grunn... -
Split squat med frivekter – sliter du med bulgarske utfall bør du først mestre denne øvelsen!
Posted on November 28, 2010 | No CommentsSplit squat er en meget god innlæringsøvelse for ettbeinstrening og benyttes som regel før øvelser som bulgarske utfall og utfall bakover for å innlære korrekt bevegelse. Du har kanskje kjørt øvelsen bulgarske utfall og merket at ting ikke føles helt som det skal, både mtp bevegelse, men også på grunn... -
Bulgarske utfall med frivekter – for ekstrem beinstyrke og forebygging av skader!
Posted on November 25, 2010 | 1 CommentBulgarske utfall er en glimrende øvelse når det kommer til forebygging av både ryggsmerter og kneplager, men ikke nok med det… Øvelsen er også en av de fremste når det kommer til økning i beinstyrke og ikke minst muskelvekst! Ved å trene ett bein av gangen som i bulgarske utfall...
