Tøying Archive
-
12 korte tips for å bli kvitt irriterende plager og trene uten smerter!
Posted on April 6, 2011 | 3 CommentsHvordan skal du stadig oppnå gode resultater uten å pådra deg skader på veien og hva skal du gjøre for å bli kvitt nåværende problemområder? Svaret på begge spørsmål har ofte grunnlag i samme type svar, så la oss fyre igang med en liten liste med tips. 1. En skikkelig... -
Derfor skal du ikke tøye – i følge Dagbladet
Posted on March 30, 2011 | 22 CommentsArtikkelen Derfor skal du ikke tøye ut dukket nylig opp i Dagbladet der budskapet er at det frarådes å tøye etter trening da tøyning ikke har noen effekt på å forhindre muskelstølhet og faktisk kan gjøre situasjonen VERRE. Dette begrunnes med at mikroskopiske rifter i muskelvcellene (også kalt mikrotrauma) oppstår... -
Tøying av hofteleddsbøyer – Eirik Sandvik demonstrerer teknisk utførelse
Posted on March 13, 2011 | 7 CommentsTøying av hofteleddsbøyerne er et meget sentralt element for flere ting, men først og fremst i jakten på forebygging av ryggsmerter og optimal aktivering av setemusklene, også kjent som rumpa. I går ble det en litt spontan filming av teknisk utførelse etter litt rydding på gymmet, men jeg føler likevel... -
Sandviks vei til spagaten – vil det gå for han?
Posted on March 9, 2011 | 9 CommentsI`ll tell ya that it`s gonna happen fo sho, you mofo! For mange år tilbake tenkte jeg at det hadde vært fresht å kunne gå ned i spagaten. Egentlig ikke av noen annen grunn enn at det ser kult ut, så det var vel trolig det som førte til at... -
Tøyning mellom korte sprinter er bedre enn hvile
Posted on February 13, 2010 | 2 CommentsDynamisk tøyning virker prestasjonsfremmende i forhold til hvile mellom korte og eksplosive sprinter med høy intensitet. Er dette et utsagn som er korrekt? Vel, det var resultatet fra en fransk studie utført på 10 stk 25-årige fotballspillere. Forskerne ville finne ut av hvilke 3 typiske gjenhentingsstrategier som fungerte best i... -
Et nytt perskektiv, del 2 – benkpress, tøyning, bruk av maskiner…
Posted on October 17, 2009 | 6 CommentsI et nytt perspektiv, del 1, så vi på noen sentrale punkter du bør ha i bakhodet. Nå kommer oppfølgeren. ”Jeg bare tøyer med krum rygg, jeg” Er ikke selve poenget med å tøye nettopp det at man skal kunne endre muskelens lengde? Om dette er tilfellet, hvorfor ikke faktisk... -
Fitness – Oppvarming før du tøyer? Har det noe å si på lengdeforandringene?
Posted on September 10, 2009 | No CommentsJeg skrev nylig en relativt omfattende artikkel om tøying, av den grunn at tøying faktisk er kan vøre relativt kritisk for prestasjoner og optimal fremgang når det gjelder idrett, styrketrening og trening generelt. Det dukker ofte opp spørsmål rundt oppvarming når tøying diskuteres og det er nettopp dette denne artikkelen... -
Fitness – Hvordan tøye i forbindelse med trening for optimale idrettsprestasjoner?
Posted on September 4, 2009 | 7 CommentsNår det kommer til hvorvidt det å tøye er positivt i forhold til trening og fitness finnes det mange meninger, men ikke minst også en god del myter. Vi har blant annet hørt at statisk tøyning før trening kan redusere styrke og eksplosivitet og vi har også hørt at tøyning ikke... -
IKKE tøy rett før styrkeøvelser!
Posted on August 21, 2009 | 4 CommentsDet er ikke rent få som påstår at statisk tøyning før styrkeøvelser ikke er bra. Mange sier dette uten å ha noe som helst peiling på hvorfor de sier det, mens andre mener at studier har bevist dette. Jeg tenkte å dra frem en nylig utført studie på nettopp dette... -
Stiv eller kort? Ikke erotikk, men fortsatt viktig!
Posted on July 20, 2009 | 4 CommentsDet er ikke lenger tvil om at våre kropper er i ferd med å kollapse, eller vende tilbake tiden da ”vi” stod på alle fire. Vel, det skjer jo fortsatt, men det er stort sett i tilfeller som ikke egner seg å gå dypere inn på i denne artikkelen. Poenget...
