skader Archive
-
De 10 bud for Atletisk Utvikling
Posted on January 6, 2012 | No CommentsTreningsbransjen den dag i dag er stappfull av forkjempere og motstandere rundt hver eneste lille ting. Noen elsker en øvelse mens andre hater den. En gruppe snakker dritt om en treningsmetode eller et system, mens andre forguder det samme. For utøvere vil dette åpenbart skape mye frustrasjon og forvirring, spesielt... -
3 Veier til Effektiv Knebøy!
Posted on December 19, 2011 | No CommentsSiden knebøy er kongen av alle øvelser er vi bare nødt til å bøye oss i støvet for denne kjempen av en øvelse og benytte den hver eneste treningsøkt. Det er hvertfall slik OM du ønsker maksimal fremgang! Eller, er det egentlig slik? Hva VIL du med Knebøy? Man vil... -
Smerteterskel VS. Funksjonell Terskel – Selv om du KAN er det Ikke Sikkert du BØR!
Posted on December 17, 2011 | No CommentsSmerter og kroniske smerter, ja. Det er forbanna irriterende greier begge deler. Her for leden snakket jeg med Doug fra “Kongen av Queens” etter han fikk prolaps da han forsøkte å hente kyllingvingene som hadde falt ned bak sofan. Smerteterskel Doug ligger i sykesenga og trykker intenst på fjernkontrollen. Det... -
Stressreduksjon og Skadeforebygging med en Enkel og Funksjonell Pustemetode!
Posted on December 16, 2011 | No CommentsFunkjsonell pustemetode, ja? Kanskje litt overdrevent da det skal godt gjøres å puste UTEN funksjon, men begrepet jeg brukte handler mer om å underbygge poenget her. Om du er som meg stresser du rimelig mye og har pusten oppi halsen store deler av dagen. Typisk “brystpusting”, altså. Dette kan... -
20 Tips til Hvordan du Skal bli Større og Sterkere Uten Skader og Smerter!
Posted on December 15, 2011 | No CommentsDet er ingen tvil om at det å bli “større og sterkere” er blant de fremste målsetningene treningsentusiaster ønsker å realisere, men suksess på disse områdene avhenger av en MEGET kritisk faktor, nemlig UNNGÅELSE av skader og smerter! Om det stadig er ting som setter kjepper i hjulene dine, så... -
Toppidrett og Helse? Er det Mulig å Oppnå Ekstreme Resultater Uten Skader?
Posted on December 9, 2011 | No CommentsDu har som mål å bli profesjonell sprinter, styrkeløfter, fotballspiller, MMA-utøver, hva som helst.. og tenker at saken er biff så lenge du trener hardt og effektivt for å underbygge disse målene. Hva kan vel stoppe deg om du har og ikke minst utøver “den perfekte plan?” Jeg skal fortelle... -
Hvor lang tid tar det før man merker effekt av et rehabiliteringsopplegg? Og kan man trene med kroniske smerter?
Posted on April 15, 2011 | 10 CommentsSpørsmål som stadig dukker opp fra kunder i startfasen eller som plopper inn i innboksen er “hvor lang tid tar det før jeg vil merke bedring?” og “hvor lang tid tar det før jeg kan trene vanlig igjen”? Dette er spørsmål som kommer ifra personer som sliter med kroniske smerter... -
Burde man tøye etter en muskelstrekk?
Posted on February 28, 2011 | 11 CommentsDette er et spørsmål som hyppig popper opp i mailinnboksen min og som enkelt kan besvares med to bokstaver. Nemlig – JA! Strekke en muskel som allerede har blitt strukket? Det høres jo rimelig motstridende og rart ut, men kanskje det ligger mer bak anbefalingen enn du tror? La oss... -
Styrketrening skader deg fordi…
Posted on February 15, 2011 | 3 CommentsDu elsker å trene styrke, men hater å være skadet. Dessverre har du via styrketreningen påført deg skader og smerter gjennom årene og ønsker virkelig å finne roten til problemene og fjerne ugresset. I denne artikkelen skal vi se nærmere på nettopp dette ugresset! Pay atttention! Selv om innledningen her... -
Trenger vi EGENTLIG rehabøvelser (altså, rehabiliterende trening)
Posted on January 26, 2011 | 3 CommentsOm det er noe jeg er kjent for er det trolig et stort fokus på skadeforebyggende og rehabiliterende trening. Dette er områder de aller fleste vet meget lite om, både blant de som foreskriver denne type trening og ikke minst de som utfører den. Jeg tenkte derfor å gå inn... -
Bulgarske utfall med frivekter – for ekstrem beinstyrke og forebygging av skader!
Posted on December 9, 2010 | 4 CommentsBulgarske utfall er en glimrende øvelse når det kommer til forebygging av både ryggsmerter og kneplager, men ikke nok med det… Øvelsen er også en av de fremste når det kommer til økning i beinstyrke og ikke minst muskelvekst! Ved å trene ett bein av gangen som i bulgarske utfall... -
”Disse øvelsene MÅ du benytte”
Posted on April 22, 2010 | 2 CommentsDet er ikke sjeldent man hører om essensielle øvelser som MÅ være med i et program for at du skal få ”optimal fremgang”. Dette er vel og bra og kan i mange tilfeller være sant, men slettes ikke alltid. Kanskje øvelsene du har fått tredd nedover hodet på deg i... -
Et gjensyn med “Idioter På Gymmet” – serien som gjorde en del folk rimelig “pissed off”
Posted on February 12, 2010 | 17 CommentsEtter jeg skrev artikkelserien ”Et nytt perspektiv” føler jeg at mange faktisk fikk et nytt perspektiv på en del ting som så mange overser til stadighet. Det var tydelig at serien ble godt mottatt og det gleder meg stort, men så har det seg slik at det nok en gang... -
Et nytt syn på biceps – mindre smerte og bedre fremgang!
Posted on February 11, 2010 | 2 CommentsDet er ikke til å komme utenom biceps og dens posisjon i treningsverden når folk endelig har tenkt å komme seg i form, eller har trent standhaftig i 20 år. At en så liten muskel har så mye og si er egentlig litt uforståelig, men det er vel estetiske grunner... -
Foran, bak eller begge deler? Vi snakker selvsagt om rotatormuskler, skuldersmerter og problemer (hva ellers???)!
Posted on October 15, 2009 | 5 CommentsRotatormusklene består av (ja, nå skal vi ha en skikkelig fet anatomi leksjon her) musklene; supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis og de blir ofte henvist til når det er skulderplager til stede og får stempelet som syndebukker. I mange tilfeller er dette langt ifra sannheten, men det er selvsagt...
