Ryggsmerter Archive
-
En Liten Feil Som Koster oss Flere Millioner i Året!
Posted on January 24, 2012 | 5 CommentsHva om det ble foreslått at en enkel liten sak kunne forhindre statens store kostnader i forhold til et meget vanlig og utbredt problem, nemlig ryggsmerter? Vel, det kan nok hende at løsningen på dette i bunn og grunn avhenger av EN sentral feil! Vi skal kort gå inn på... -
Knebøy UTEN Ryggsmerter – Enkel og Effektiv Teknisk Innlæring!
Posted on January 14, 2012 | 1 CommentHvilken øvelse er best for maksimal muskelvekst og styrkeøkning? Er det kettlebells? Er det TRX? Er det sandsekker? Er det ShakeWeight? NEI! For maksimal styrkeøkning og muskelvekst er det bare EN ting som gjelder. Stanga og vektskivene du lesser på den! Jeg har absolutt ingen “beef” med andre treningsredskaper og... -
En Knallgod Øvelse for Hoftemobilitet, Hoftestabilitet og Generell Funksjonalitet!
Posted on January 7, 2012 | No CommentsNei, jeg snakker ikke om knebøy, markløft eller salsadans, men en enkel og effektiv øvelse som ikke krever annet enn din egne fantastiske kropp! Høres det for godt ut til å være sant kan det være at det stemmer, for du også nødt til å gjennomføre øvelsen korrekt, men mer... -
Ryggsmerter, ja – og du Tror en MR-undersøkelse gir deg Svaret du Trenger? Tro om Igjen!
Posted on December 27, 2011 | No CommentsDet er ikke akkurat uvanlig med ryggsmerter og det er et av de vanligste problemene som dukker opp i forespørsler om samarbeid. Samtidig kommer det hyppig noe ala dette. “Jeg avventer en MR-undersøkelse, så vi bør kanskje vente til jeg har fått svar på den?” Jeg svarer som regel at... -
3 Veier til Effektiv Knebøy!
Posted on December 19, 2011 | No CommentsSiden knebøy er kongen av alle øvelser er vi bare nødt til å bøye oss i støvet for denne kjempen av en øvelse og benytte den hver eneste treningsøkt. Det er hvertfall slik OM du ønsker maksimal fremgang! Eller, er det egentlig slik? Hva VIL du med Knebøy? Man vil... -
Fleksjon i korsrygg verre i knebøy enn i markløft?
Posted on May 4, 2011 | 22 CommentsJeg snakket nylig om mine noe endrede meninger rundt fleksjon og trening i artikkelen; Fleksjon i korsrygg er krise og øvelser som sit-ups er farlig, eller? Dette er en artikkel jeg anbefaler at du leser før du setter igang med denne artikkelen for å danne et visst grunnlag rundt resonneringen rundt... -
Fleksjon i korsrygg er krise og øvelser som sit-ups er farlig, eller?
Posted on April 28, 2011 | 26 CommentsDet er stadig diskusjoner om fleksjon i korsrygg, ryggsmerter og trygg og effektiv trening. Sit-ups blir bannlyst og hver minste lille fleksjon er skandaløst. Hvertall i følge de “troende”. Sitater fra studier og verdens fremste på rygg, Stuart McGill og en rekke andre velkjente navn dukker stadig opp. Selv har... -
Sit-ups, ryggsmerter og prestasjoner – er øvelsen farlig?
Posted on April 18, 2011 | 13 CommentsJeg har gjentatte ganger ytret min mening om sit-ups og stort sett ender det opp med at øvelsen kommer ut i et negativt lys, men er det virkelig slik at sit-ups er en fryktelig dårlig og skadelig øvelse? Tidligere ville jeg definitivt sagt, ja, uten å engang tenke meg om.... -
Knebøy og markløft er IKKE nok kjernetrening!
Posted on April 10, 2011 | 18 CommentsDu har trolig vært i situasjonen der du lurer på hva som er god kjernetrening og får seververt flere ulike svar, men liker svaret “ikke noe er bedre enn knebøy og markløft” da det eliminerer behovet for å gjøre mer spesifikk trening rettet mot nettopp kjernen, eller magetrening som mange... -
12 korte tips for å bli kvitt irriterende plager og trene uten smerter!
Posted on April 6, 2011 | 3 CommentsHvordan skal du stadig oppnå gode resultater uten å pådra deg skader på veien og hva skal du gjøre for å bli kvitt nåværende problemområder? Svaret på begge spørsmål har ofte grunnlag i samme type svar, så la oss fyre igang med en liten liste med tips. 1. En skikkelig... -
Markløft og teknikk – hva har sex og markløft til felles?
Posted on March 16, 2011 | 13 CommentsFørst og fremst bærer overskriften preg av å tiltrekke oppmerksomhet, for hvem blir vel ikke interessert med en gang order ”sex” dukker opp? Når det er sagt, så tenkte jeg å skrive en artikkel om markløft, men siden det ikke alltid er like interessant å slenge ut en standard artikkel... -
Tøying av hofteleddsbøyer – Eirik Sandvik demonstrerer teknisk utførelse
Posted on March 13, 2011 | 7 CommentsTøying av hofteleddsbøyerne er et meget sentralt element for flere ting, men først og fremst i jakten på forebygging av ryggsmerter og optimal aktivering av setemusklene, også kjent som rumpa. I går ble det en litt spontan filming av teknisk utførelse etter litt rydding på gymmet, men jeg føler likevel... -
Trenger vi EGENTLIG rehabøvelser (altså, rehabiliterende trening)
Posted on January 26, 2011 | 3 CommentsOm det er noe jeg er kjent for er det trolig et stort fokus på skadeforebyggende og rehabiliterende trening. Dette er områder de aller fleste vet meget lite om, både blant de som foreskriver denne type trening og ikke minst de som utfører den. Jeg tenkte derfor å gå inn... -
Får du smerter i korsryggen når du sitter?
Posted on January 4, 2011 | 2 CommentsSiden vi sitter mye i løpet av dagen er det greit å tenke på hva man kan gjøre for å motvirke smertene som gjerne dukker opp i korsryggen som følge av dette. Sitting med krum rygg fører tross alt til økt stress på ryggvirvlene, noe som over tid kan føre... -
Smerter i korsrygg og knær, ITB, og hoftemuskulatur
Posted on December 27, 2010 | 2 CommentsSmerter i korsrygg og knær har i litteraturen ofte en sammenheng med forkortet ITB (IlioTibial Band), eller tractus iliotibialis som vi så fint sier det på latin. Runners knee er hva stramhet i dette båndet som regel er assosiert med når det gjelder kneplager, mens smerter i korsrygg assosieres med...
