ryggplager Archive
-
En Liten Feil Som Koster oss Flere Millioner i Året!
Posted on January 24, 2012 | 5 CommentsHva om det ble foreslått at en enkel liten sak kunne forhindre statens store kostnader i forhold til et meget vanlig og utbredt problem, nemlig ryggsmerter? Vel, det kan nok hende at løsningen på dette i bunn og grunn avhenger av EN sentral feil! Vi skal kort gå inn på... -
Sit-ups, ryggsmerter og prestasjoner – er øvelsen farlig?
Posted on April 18, 2011 | 13 CommentsJeg har gjentatte ganger ytret min mening om sit-ups og stort sett ender det opp med at øvelsen kommer ut i et negativt lys, men er det virkelig slik at sit-ups er en fryktelig dårlig og skadelig øvelse? Tidligere ville jeg definitivt sagt, ja, uten å engang tenke meg om.... -
Knebøy og markløft er IKKE nok kjernetrening!
Posted on April 10, 2011 | 18 CommentsDu har trolig vært i situasjonen der du lurer på hva som er god kjernetrening og får seververt flere ulike svar, men liker svaret “ikke noe er bedre enn knebøy og markløft” da det eliminerer behovet for å gjøre mer spesifikk trening rettet mot nettopp kjernen, eller magetrening som mange... -
Får du smerter i korsryggen når du sitter?
Posted on January 4, 2011 | 2 CommentsSiden vi sitter mye i løpet av dagen er det greit å tenke på hva man kan gjøre for å motvirke smertene som gjerne dukker opp i korsryggen som følge av dette. Sitting med krum rygg fører tross alt til økt stress på ryggvirvlene, noe som over tid kan føre... -
En samtale med korsryggen
Posted on April 19, 2010 | 9 CommentsHer om dagen fikk jeg den enestående muligheten til å sette meg ned med korsryggen for å få svar på en del sentrale spørsmål rundt dens helse og funksjon. Her følger spørsmål og svar fra samtalen. Meg: Liker du egentlig å bli trent? Korsrygg: Ja, klart jeg liker det og... -
Du kan fort overse et viktig element!
Posted on April 1, 2010 | 10 CommentsHofteleddsbøyerne får som regel mye pepper og omtale siden de veldig ofte er forkortede og overaktive, noe som igjen for kan føre til forovertippet bekken (Jandas lower crossed syndrome) og dermed holdningsproblemer og en rekke kompensasjonsmekanismer. Når vi snakker om hofteleddsbøyerne mener vi som regel iliacus og psoas. Det er... -
SkadeSkapet – ”De lo da jeg sa det, men ble skadefrie når de gjorde det”
Posted on March 3, 2010 | No CommentsSå, hva var det jeg sa? ”Gå for lobotomi!!” Seriøst, det er altfor mange som kunne trengt det, men det er selvsagt ikke det jeg vanligvis sier når det er problemer inne i bildet. Jeg er da tross alt ingen person som noensinne kunne sagt noe slik. Vel, la oss komme... -
Trenger vi å aktivere muskler?
Posted on February 21, 2010 | 2 CommentsOm du har fulgt med de siste årene har du garantert fått med deg det store fokuset på det å ”aktivere” ulike muskelgrupper, enten som oppvarming eller som en del av et rehabiliterende treningsregime. Spørsmålet er om vi virkelig trenger å aktivere muskler, for er de virkelig ”slått av”? Faktum... -
Sideliggende hofteabduksjon til vegg
Posted on January 15, 2010 | No Comments -
Problemer med ryggsmerter?
Posted on October 7, 2009 | 2 CommentsDet er ikke få som sliter med kroniske ryggplager og det er mange ulike årsaker til at de fremkommer. Spesielt for utøvere og treningsmennesker er det et meget sentralt emne som går igjen og som jeg meget ofte observerer fremprovoserer reduserte bevegelsesmønstre og derav kompensasjon som igjen fører til ryggsmerter.... -
Rygghev – en gang for alle – personlig kommentar fra selveste Stuart McGill, verdens fremste ryggekspert!
Posted on September 30, 2009 | 31 CommentsDet viser seg at det dukket opp et innlegg (les det her) som gikk temmelig hardt ut mot mine evner rundt tolkning av studier, McGill og øvelsen rygghev (eller “rullende rygghev”). Dette er øvelsen som omtales: Før vi går videre skal det sies at rygghev med strak rygg også er langt ifra optimal,... -
Kjernen til SKADEFOREBYGGENDE TRENING – dette MÅ du vite!
Posted on August 15, 2009 | 4 CommentsDet er gøy å bli sterkere, det er gøy med økt muskelmasse og bedre idrettsprestasjoner, men hvor gøy er det å ikke lenger kunne gjøre det som fører til dette på grunn av plager og skader, nemlig å trene? Ikke spesielt artig, men likevel blir innboksen min overfylt av mail... -
Hva er de vanligste årsakene til dine plager, smerter og skader?
Posted on August 11, 2009 | 2 CommentsDe fleste som har plager, smerter eller skader vet (de bør i hvert fall vite) at det er en årsak til at de først oppstod. Dessverre er de færreste klar over nøyaktig hva dette var eller er, noe som meget fort fører til en ond sirkel med skader og rehabilitering... -
Hvordan forebygge og redusere korsryggsmerter?
Posted on July 14, 2009 | 14 CommentsAv Eivind Eliasson I løpet av livet opplever de fleste av oss perioder med vondt i korsryggen, for mange går det fort over, men for mange kommer ryggvondtet stadig igjen. Mange oppsøker lege, kiropraktor, fysiotereapeut, naprapat, osteopat osv uten å bli særlig bedre. Smerte er helt klart sterkt relatert til... -
”SkadeSkapet” – Piriformis syndrome!
Posted on April 7, 2009 | 9 CommentsSkader og smerter, både akutte og kroniske vil for evig og alltid plage oss og det er dessverre slik at antall problemer bare øker og øker jo flere dager, måneder og år som går forbi. Det er mange ulike årsaker til denne økningen, men først og fremst er...
