rehab Archive
-
Oppdatering: Endringer, Formsjekk, 2012 og BOOTY på Gymmet!
Posted on December 20, 2011 | No CommentsDet er nå snart 2012 og året har mer eller mindre flydd forbi. Det er forsåvidt greit – og nok om det. Det er på tide med en liten oppdatering igjen, for det har blitt noen endringer siden sist. EirikSandvik.com is the shit fremover. Det har blitt en del frem... -
Testing av kettlebells – artig det, ja!
Posted on February 20, 2011 | No CommentsI helgen ble det duket for noen timer med innlæring av diverse kettlebellgreier med mine halve bedredel, Silje Mariela. Kettlebells er noe jeg personlig ikke har dratt spesielt nytte av inntil den dag i dag, sett bort ifra litt swings og mer “vanlige” øvelser. Grunnen til dette er at jeg... -
Skadeforebyggende trening – Det grunnleggende først!
Posted on July 13, 2010 | 14 CommentsOm noen stiller spørsmålet hva ”skadeforebyggende trening” er, vil man trolig få en hel rekke ulike svar. Det er jo selvsagt at alle forstår at det er trening med en hensikt for å motvirke at skader skal oppstå, men derfra og inn skiller veiene seg som regel temmelig kraftig. Som... -
Du kan fort overse et viktig element!
Posted on April 1, 2010 | 10 CommentsHofteleddsbøyerne får som regel mye pepper og omtale siden de veldig ofte er forkortede og overaktive, noe som igjen for kan føre til forovertippet bekken (Jandas lower crossed syndrome) og dermed holdningsproblemer og en rekke kompensasjonsmekanismer. Når vi snakker om hofteleddsbøyerne mener vi som regel iliacus og psoas. Det er... -
Tung Trening – en sikker vei til suksess!
Posted on February 15, 2010 | 11 CommentsEr du en av dem som sliter med de samme vektene måned etter måned, minimal fremgang og impotens? Vel, kanskje ikke sistnevnte (selv om det sikkert finns nok av dem også, så beklager fornærmelsen), men at det skorter på fremgang hos en hel del treningsentusiaster og idrettsutøvere i landet er... -
Stiv eller kort? Ikke erotikk, men fortsatt viktig!
Posted on July 20, 2009 | 4 CommentsDet er ikke lenger tvil om at våre kropper er i ferd med å kollapse, eller vende tilbake tiden da ”vi” stod på alle fire. Vel, det skjer jo fortsatt, men det er stort sett i tilfeller som ikke egner seg å gå dypere inn på i denne artikkelen. Poenget... -
Har TOTALT forandret tankegangen min rundt rehabilitering av skader og plager!
Posted on July 3, 2009 | 8 CommentsDet må bare sies – Aaron Brooks er genial og har en unik fremgagsmåte når det kommer til endring av holdning og rehabilitering av akutte og kroniske plager. Jeg har etter en uka totalt forandret tankegangen min på en drøss av dysfunskjoner, fremgangsmåter for korrigering av plager og ikke minst... -
Skadeforebyggende trening – Treningsprogrammet som er tilrettelagt, DEG!
Posted on May 6, 2009 | 3 CommentsI forrige artikkel gikk vi inn på viktigheten av en god kroppsholdning og et par punkter for å opprettholde denne mens man trener. Det i seg selv er noe av det mest skadeforebyggende man faktisk kan gjøre, men det er selvfølgelig langt ifra alle tiltak man kan og bør gjøre... -
”SkadeSkapet” – Piriformis syndrome!
Posted on April 7, 2009 | 9 CommentsSkader og smerter, både akutte og kroniske vil for evig og alltid plage oss og det er dessverre slik at antall problemer bare øker og øker jo flere dager, måneder og år som går forbi. Det er mange ulike årsaker til denne økningen, men først og fremst er... -
Kristin kjører benkpress med kjetting for første gang
Posted on March 17, 2009 | 6 CommentsKristin har fulgt de viktigste prinsippene i omlag to uker og har satt nye rekorder hver eneste økt. Benkpress, markløft, frontbøy, boks-bøy, osv. I dag ble det 80 kg i markløft, men cammen gikk til dass, så vi får heller filme neste gang, heh.. Litt benkpress ble det hvertfall. Boks-bøy... -
Idrettsutøvere, styrkeløftere, vanlige folk og kneplager
Posted on March 15, 2009 | 2 CommentsKneplager er i tillegg til skulder- og ryggplager noe av det aller vanligste man støter borttil. Problemet når det kommer til å fikse dette er at de fleste KUN ser på kneet i håp om at det skal bli bedre. Det er faktisk noe av det minst produktive du kan gjøre....
