Kroniske smerter Archive
-
En Liten Feil Som Koster oss Flere Millioner i Året!
Posted on January 24, 2012 | 5 CommentsHva om det ble foreslått at en enkel liten sak kunne forhindre statens store kostnader i forhold til et meget vanlig og utbredt problem, nemlig ryggsmerter? Vel, det kan nok hende at løsningen på dette i bunn og grunn avhenger av EN sentral feil! Vi skal kort gå inn på... -
De 10 bud for Atletisk Utvikling
Posted on January 6, 2012 | No CommentsTreningsbransjen den dag i dag er stappfull av forkjempere og motstandere rundt hver eneste lille ting. Noen elsker en øvelse mens andre hater den. En gruppe snakker dritt om en treningsmetode eller et system, mens andre forguder det samme. For utøvere vil dette åpenbart skape mye frustrasjon og forvirring, spesielt... -
3 Veier til Effektiv Knebøy!
Posted on December 19, 2011 | No CommentsSiden knebøy er kongen av alle øvelser er vi bare nødt til å bøye oss i støvet for denne kjempen av en øvelse og benytte den hver eneste treningsøkt. Det er hvertfall slik OM du ønsker maksimal fremgang! Eller, er det egentlig slik? Hva VIL du med Knebøy? Man vil... -
Smerteterskel VS. Funksjonell Terskel – Selv om du KAN er det Ikke Sikkert du BØR!
Posted on December 17, 2011 | No CommentsSmerter og kroniske smerter, ja. Det er forbanna irriterende greier begge deler. Her for leden snakket jeg med Doug fra “Kongen av Queens” etter han fikk prolaps da han forsøkte å hente kyllingvingene som hadde falt ned bak sofan. Smerteterskel Doug ligger i sykesenga og trykker intenst på fjernkontrollen. Det... -
Stressreduksjon og Skadeforebygging med en Enkel og Funksjonell Pustemetode!
Posted on December 16, 2011 | No CommentsFunkjsonell pustemetode, ja? Kanskje litt overdrevent da det skal godt gjøres å puste UTEN funksjon, men begrepet jeg brukte handler mer om å underbygge poenget her. Om du er som meg stresser du rimelig mye og har pusten oppi halsen store deler av dagen. Typisk “brystpusting”, altså. Dette kan... -
20 Tips til Hvordan du Skal bli Større og Sterkere Uten Skader og Smerter!
Posted on December 15, 2011 | No CommentsDet er ingen tvil om at det å bli “større og sterkere” er blant de fremste målsetningene treningsentusiaster ønsker å realisere, men suksess på disse områdene avhenger av en MEGET kritisk faktor, nemlig UNNGÅELSE av skader og smerter! Om det stadig er ting som setter kjepper i hjulene dine, så... -
Fleksjon i korsrygg verre i knebøy enn i markløft?
Posted on May 4, 2011 | 22 CommentsJeg snakket nylig om mine noe endrede meninger rundt fleksjon og trening i artikkelen; Fleksjon i korsrygg er krise og øvelser som sit-ups er farlig, eller? Dette er en artikkel jeg anbefaler at du leser før du setter igang med denne artikkelen for å danne et visst grunnlag rundt resonneringen rundt... -
Sit-ups, ryggsmerter og prestasjoner – er øvelsen farlig?
Posted on April 18, 2011 | 13 CommentsJeg har gjentatte ganger ytret min mening om sit-ups og stort sett ender det opp med at øvelsen kommer ut i et negativt lys, men er det virkelig slik at sit-ups er en fryktelig dårlig og skadelig øvelse? Tidligere ville jeg definitivt sagt, ja, uten å engang tenke meg om.... -
Hvor lang tid tar det før man merker effekt av et rehabiliteringsopplegg? Og kan man trene med kroniske smerter?
Posted on April 15, 2011 | 10 CommentsSpørsmål som stadig dukker opp fra kunder i startfasen eller som plopper inn i innboksen er “hvor lang tid tar det før jeg vil merke bedring?” og “hvor lang tid tar det før jeg kan trene vanlig igjen”? Dette er spørsmål som kommer ifra personer som sliter med kroniske smerter... -
12 korte tips for å bli kvitt irriterende plager og trene uten smerter!
Posted on April 6, 2011 | 3 CommentsHvordan skal du stadig oppnå gode resultater uten å pådra deg skader på veien og hva skal du gjøre for å bli kvitt nåværende problemområder? Svaret på begge spørsmål har ofte grunnlag i samme type svar, så la oss fyre igang med en liten liste med tips. 1. En skikkelig... -
Styrketrening skader deg fordi…
Posted on February 15, 2011 | 3 CommentsDu elsker å trene styrke, men hater å være skadet. Dessverre har du via styrketreningen påført deg skader og smerter gjennom årene og ønsker virkelig å finne roten til problemene og fjerne ugresset. I denne artikkelen skal vi se nærmere på nettopp dette ugresset! Pay atttention! Selv om innledningen her... -
Trenger vi EGENTLIG rehabøvelser (altså, rehabiliterende trening)
Posted on January 26, 2011 | 3 CommentsOm det er noe jeg er kjent for er det trolig et stort fokus på skadeforebyggende og rehabiliterende trening. Dette er områder de aller fleste vet meget lite om, både blant de som foreskriver denne type trening og ikke minst de som utfører den. Jeg tenkte derfor å gå inn... -
Får du smerter i korsryggen når du sitter?
Posted on January 4, 2011 | 2 CommentsSiden vi sitter mye i løpet av dagen er det greit å tenke på hva man kan gjøre for å motvirke smertene som gjerne dukker opp i korsryggen som følge av dette. Sitting med krum rygg fører tross alt til økt stress på ryggvirvlene, noe som over tid kan føre... -
Kan man forvente seg å trene uten å pådra seg skader og/eller smerter?
Posted on December 22, 2010 | No CommentsTrening og spesielt ulike former for styrketrening blir som regel anbefalt både for å rehabilitere skader og smerter, men også for økte fysiske prestasjoner. Er det slik at det ene ikke kan unngå å dra med seg det andre? Altså, kan vi egentlig trene for å prestere optimalt uten å... -
Hva er den beste tøyningen for brystmuskelen, pec minor?
Posted on December 15, 2010 | No CommentsDu vet det er sentralt å tøye brystmuskulaturen (spesielt pec minor som du ser avbildet), ikke bare for å forhindre skuldersmerter, men også med tanke på optimal kraftutvikling i øvelser aka. maksing i benkpress? Eller hva? Men hva er egentlig den beste tøyningen for lengdeforandringer i denne muskelen? En studie...
