benkpress Archive
-
Slik UNNGÅR du Skuldersmerter når du Kjører Benkpress!
Posted on February 3, 2012 | No CommentsSkuldersmerter og benkpress går egentlig hånd i hånd og TEKNIKK er utvilsomt første ting du må fikse på veien til smertefrie skuldre. Så hvordan unngår du skuldersmerter når du kjører benkpress? For å finne ut av dette må du inn på EliteFTS.com og lese den nyeste publikasjonen min “Back to... -
Pressøvelser: Hvilken Øvelse er BEST? Den, eller DEN?
Posted on February 2, 2012 | 2 CommentsDet er nok å velge mellom i treningsbransjen per dags dato. Det er egentlig så forbanna mye at de fleste av oss ender opp med å surre rundt uten å gjøre annet enn å “teste” ut øvelser. Det er få av oss som virkelig TRENER. Det har ofte sammenheng med... -
Gjør så LITE som Mulig – og få BEDRE Resultater!
Posted on January 29, 2012 | 18 CommentsSå lenge du gjør det du har BEHOV for! Jeg vet det kanskje høres for bra ut til å være sant, men jeg regner med du kommer til å skjønne hvorfor du kan oppnå ufattelig mye bedre resultater etter du har lest denne. Klart, jeg skjønner at budskapet kanskje er... -
De 10 bud for Atletisk Utvikling
Posted on January 6, 2012 | No CommentsTreningsbransjen den dag i dag er stappfull av forkjempere og motstandere rundt hver eneste lille ting. Noen elsker en øvelse mens andre hater den. En gruppe snakker dritt om en treningsmetode eller et system, mens andre forguder det samme. For utøvere vil dette åpenbart skape mye frustrasjon og forvirring, spesielt... -
En Liten Feil som Koster deg RESULTATER!
Posted on January 3, 2012 | 12 CommentsSom vi alle vet er styrketrening den fremste veien til både estetikk og styrkeøkninger, men hvor langt pleier du å komme uten å vite hvor du skal hen, om du kjører av veien, eller rett og slett kjører feil vei? Som regel ikke der du ønsker å ende opp antar... -
Den Ultimate Testen av Kjernestyrke!
Posted on December 21, 2011 | No CommentsProwler. Det er det sykeste redkskapet EVER ass! Prowler, prowler, prowler!! Okay, la oss ta det litt rolig her. Du kan like godt gå ut og dytte på et bil eller komme deg til gards og velte kuer. Prowler er kanskje det mest primitive redskapet du kan benytte deg av... -
Pinglebenkern slår til igjen! Maksløft i benkpress?
Posted on August 3, 2011 | 8 CommentsI dag ble det igjen tid for testing av et maksløft i benkpress etter en måned med Predator Performance. Forholdene var ikke akkurat tilstede, men når Espen disser meg på Facebook fordi han slår meg i benkpress med usle 2,5 kg er det på tide å brette opp diverse og... -
Variasjon for variasjonens skyld, eller for fremgang?
Posted on June 6, 2011 | 3 CommentsEtter du har trent en stund med samme program eller øvelser vil du møte på stagnasjon. Det er ikke snakk om hvorvidt det vil skje, men NÅR det vil skje. Dette er noe vi alle har erfart etter uker med jevnt progresjon der økning i belastning fra økt til økt... -
Trenger man EGENTLIG å periodisere treningen for maksløft?
Posted on June 2, 2011 | 8 CommentsOkay, dette blir et innlegg rundt noe jeg har tenkt over flere ganger basert på egenerfaring. Det dreier seg nemlig om maksing, noe vi alle digger, eller hva!? Jeg skal være ærlig nok til å innrømme at jeg ikke er noen styrkeløfter, så faller du inn under den kategorien vil... -
Hvor lang tid tar det før man merker effekt av et rehabiliteringsopplegg? Og kan man trene med kroniske smerter?
Posted on April 15, 2011 | 10 CommentsSpørsmål som stadig dukker opp fra kunder i startfasen eller som plopper inn i innboksen er “hvor lang tid tar det før jeg vil merke bedring?” og “hvor lang tid tar det før jeg kan trene vanlig igjen”? Dette er spørsmål som kommer ifra personer som sliter med kroniske smerter... -
Hva er forskjellen på hoved- og støtteøvelser?
Posted on March 11, 2011 | No CommentsNår det gjelder styrketrening benyttes gjerne terminologien hovedøvelser og støtteøvelser når det kommer til øvelsesutvalg og dannelse av et treningsprogram. Dette er for mange begreper som ikke gir noen spesiell betydning, så jeg tenkte derfor å gi en klarhet i nettopp dette. Jeg sitter ikke på noen fasit når det... -
Tilbakeblikk på workshoppen med Lonnie Boe Pedersen, mester i Athletic Fitness og BodyFitness!
Posted on February 27, 2011 | 3 CommentsFor et par uker siden kom Lonnie Boe Pedersen (se Teamet mitt for mer info) på besøk til Oslo og Sandviks Gym for litt teknisk coaching og en bodyfitness workshop i forbindelse med treningskonseptet, BootyBuilding. Workshoppen tok for seg Lonnies historie samt en rekke spørsmål fra deltagerne rundt nettopp BodyFitness.... -
Kjappe treningstips: Alternativer til benkpress?
Posted on February 26, 2011 | 18 CommentsOm det er EN øvelse “alle” vil ha og “alle” snakker om, så er det benkpress. At presset om å benke er der, er det liten tvil om og i motsetning til dette elendige forsøket på en spøk, så er det så absolutt ikke berettiget med dette benkpresset (wops, klarte... -
Status, formsjekk, benkpress og nytt kommende treningskonsept!
Posted on February 17, 2011 | 40 CommentsDet blir ikke så mye typiske “blogging” på meg, men det er vel noe jeg burde bli litt flinkere til. Ikke fordi jeg anser det som svært nødvendig å ta bilder av og poste hva jeg spiser til daglig, for det hadde ikke blitt et særlig pent eller inspirerende syn,... -
Styrketrening skader deg fordi…
Posted on February 15, 2011 | 3 CommentsDu elsker å trene styrke, men hater å være skadet. Dessverre har du via styrketreningen påført deg skader og smerter gjennom årene og ønsker virkelig å finne roten til problemene og fjerne ugresset. I denne artikkelen skal vi se nærmere på nettopp dette ugresset! Pay atttention! Selv om innledningen her...
