Funkjsonell pustemetode, ja? Kanskje litt overdrevent da det skal godt gjøres å puste UTEN funksjon, men begrepet jeg brukte handler mer om å underbygge poenget her. Om du er som meg stresser du rimelig mye og har pusten oppi halsen store deler av dagen. Typisk “brystpusting”, altså. Dette kan faktisk medføre en lang rekke kroniske smerter som følge av kompenseringer!
Spesielt nakke- og brystmuskulatur har en tendens til å jobbe for mye når du ikke “puster med magen”. Dette er jo muskulatur som er høyst sentral for skulderfunksjonalitet og er disse for tighte vil skulderleddet fort gå på en smell. Dette kun fordi du ikke puster korrekt? Ja, det kan faktisk være så enkelt.
Dette emnet er veldig stort, faktisk ALTFOR stort for denne omgang, men hensikten for dette innlegget er å gi et eksempel på en god måte du kan underbygge bedre pusteteknikk på, noe som utvilsomt vil redusere stress i hverdagen og ikke minst forebygge skader og kroniske smerter. Tipset dukket opp fra Eugen Sandow, en historisk, mektig og vi kan vel si hollistisk mann.
Den Funksjonelle Pustemetoden
Funksjonell fordi man går. Pustemetode fordi du puster. Utrolig. Vel, uansett. Du skal enkelt og greit kontrollere pusten når du går i et vanlig tempo. Start med å puste inn i løpet av 3 steg, hold pusten i 3 steg og pust ut på 3 steg. Du skal primært puste med magen og via nesa. Jeg kan love deg at du etter bare noen minutter vil føle deg annerledes. Når dette mestres øker du til 4 steg per pustefase.
Prøv og gi meg gjerne en tilbakemelding på effekten! 
Vi stresser for mye, vi tar oss for lite tid til å opprettholde kroppens funkjsonalitet og vi jager etter nye målsetninger og opprettholdelse av krav hver eneste dag. Hvor mye tar vi egentlig vare på oss selv oppi alt dette? Det hjelper ikke med store biceps om de indre organene og systemene dine så vidt klarer å holde følge med tempoet ditt. Kom deg vekk ifra internett, slå av TV`n og gå en tur.
For hyppige oppdateringer og nyheter, følg meg på Facebook!
Comments