Comments on: Markløft – vanlig- eller sumo style? http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/ Skadeforebyggende og Prestasjonsfremmende Trening Wed, 08 Feb 2012 23:00:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6529 Eirik Sandvik Mon, 08 Feb 2010 22:48:21 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6529 Rie: Lite hensiktsmessig å hyppig kjøre markløft med mange repetisjoner. Teknikken reduseres betraktelig når antall reps øker her. Kan fint variere mellom sumo og vanlig. Rie: Lite hensiktsmessig å hyppig kjøre markløft med mange repetisjoner. Teknikken reduseres betraktelig når antall reps øker her.

Kan fint variere mellom sumo og vanlig.

]]> By: Rie Aleksandra http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6449 Rie Aleksandra Sat, 30 Jan 2010 12:19:29 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6449 Interessant artikkel! Så lenge man kjører 10-12 reps på vanlig mark, og man forutsetter at teknikken er god, vil man ikke da bygge et godt nok grunnlag (muskelkontroll) etter hvert, så kompresjon/glidning ikke vil være et problem? Jeg har slitt med korsryggen hele livet, men etter at jeg begynte med markløft i høst har jeg aldri vært bedre! Så lenge man fokuserer på teknikk og ikke maksstyrke, kan jeg varmt anbefale denne øvelsen. Jeg har likevel lyst å prøve sumostilling, feks med 3 sett vanlig mark, og så 3 sett sumo. Eller ville du kun kjørt den ene varianten på en økt? Interessant artikkel! Så lenge man kjører 10-12 reps på vanlig mark, og man forutsetter at teknikken er god, vil man ikke da bygge et godt nok grunnlag (muskelkontroll) etter hvert, så kompresjon/glidning ikke vil være et problem? Jeg har slitt med korsryggen hele livet, men etter at jeg begynte med markløft i høst har jeg aldri vært bedre! Så lenge man fokuserer på teknikk og ikke maksstyrke, kan jeg varmt anbefale denne øvelsen.

Jeg har likevel lyst å prøve sumostilling, feks med 3 sett vanlig mark, og så 3 sett sumo. Eller ville du kun kjørt den ene varianten på en økt?

]]> By: Fredrik Gyllensten http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6442 Fredrik Gyllensten Fri, 29 Jan 2010 12:08:41 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6442 Flott artikkel, jeg elsker markløft og benytter meg av en rekke variasjoner; Snatch-grip (vidt grep) Vanlig Sumo Duck-feet Stiff-legged Med slike variasjoner minsker jeg sjansen for 'overbruk skader', og får endret litt på hvilke muskelgrupper som får mest stimulasjon fra øvelsen. :-) Flott artikkel, jeg elsker markløft og benytter meg av en rekke variasjoner;
Snatch-grip (vidt grep)
Vanlig
Sumo
Duck-feet
Stiff-legged

Med slike variasjoner minsker jeg sjansen for ‘overbruk skader’, og får endret litt på hvilke muskelgrupper som får mest stimulasjon fra øvelsen.

:-)

]]> By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6435 Eirik Sandvik Thu, 28 Jan 2010 08:40:44 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6435 Evind: Takker! :) Martin: Ja, absolutt. Artikkelen kunne selvsagt tatt for seg mange andre problemstillinger, men som nevnt var poenget den "tryggeste måten" for å unngå ryggplager. Jeg vil vel uansett mene at teknikken du ikke skader deg av er den beste på sikt. ;) Evind: Takker! :)

Martin: Ja, absolutt. Artikkelen kunne selvsagt tatt for seg mange andre problemstillinger, men som nevnt var poenget den “tryggeste måten” for å unngå ryggplager. Jeg vil vel uansett mene at teknikken du ikke skader deg av er den beste på sikt. ;)

]]> By: Martin Norum http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6430 Martin Norum Wed, 27 Jan 2010 20:01:28 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6430 Flott artikkel! Nå var jo fokuset i denne artikkelen på muskelkontroll og hva som er det tryggeste alternativet, men hvis man tar utgangspunkt i at teknikk og muskelkontroll er god, kunne kanskje et valg mellom disse to også være styrt av hvor i kroppen man er sterkest? Er man såsterk i bena kan man vel ofte få mer ut av sumo-markløft, mens man på samme måte kan få mer ut av konvensjonell markløft hvis man er sterkest i ryggen. Dette hvis målet er å bli sterkest mulig selvfølgelig. Flott artikkel!

Nå var jo fokuset i denne artikkelen på muskelkontroll og hva som er det tryggeste alternativet, men hvis man tar utgangspunkt i at teknikk og muskelkontroll er god, kunne kanskje et valg mellom disse to også være styrt av hvor i kroppen man er sterkest? Er man såsterk i bena kan man vel ofte få mer ut av sumo-markløft, mens man på samme måte kan få mer ut av konvensjonell markløft hvis man er sterkest i ryggen. Dette hvis målet er å bli sterkest mulig selvfølgelig.

]]> By: eivind eliasson http://www.eiriksandvik.com/markl%c3%b8ft-%e2%80%93-vanlig-eller-sumo-style/#comment-6426 eivind eliasson Wed, 27 Jan 2010 10:27:33 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3088#comment-6426 Fin artikkel dette :) Fin artikkel dette :)

]]>