Hva om det ble foreslått at en enkel liten sak kunne forhindre statens store kostnader i forhold til et meget vanlig og utbredt problem, nemlig ryggsmerter? Vel, det kan nok hende at løsningen på dette i bunn og grunn avhenger av EN sentral feil! Vi skal kort gå inn på nettopp dette.
Ryggsmerter er meget utbredt både blant utøvere og ”vanlige folk”, ingen tvil om det, men hva med heller å fokusere på årsakene til problemet i stedet for å dekke over problemet med diverse former for medisinering som i de lengre løp uansett ikke innvirker positivt?
En studie som tok for seg sammenhengen mellom kliniske tester og ryggsmerter belyste blant annet et meget sentralt emne jeg har snakket om en rekke ganger tidligere, nemlig fleksibiliteten til hofteleddsbøyerne.
Når vi sitter (noe de fleste benytter mesteparten av dagen til), vil hofteleddsbøyerne som regel bli korte. Dette medfører en rekke problemer og spesielt ryggsmerter.
Du sitter trolig og leser dette og vet du hva som skjer når du sitter? Hoftleddsbøyerne ender opp i en forkortet posisjon. Om man gjør dette over tid vil muskulaturen sakte men sikkert bli kortere, noe som da betyr at det er nødt til å skje noe med leddene som denne muskelen fester seg på. Vi snakker her da primært om korsryggen som nettopp er hvor en sentral hofteleddsbøyer (psoas) fester seg.
Stramme/korte hofteleddsbøyere viste i studien en sammenheng med ryggsmerter og dette er nøyaktig hva erfaring har vist. Når en utøver kommer inn med ryggsmerter er det ikke sjeldent at kun tøyning av psoas akutt vil løse problemet.
For Godt til å Være Sant?
Mulig, men om du har en løkke rundt halsen som en person konstant står og drar i ville du trolig også hatt kroniske nakkesmerter? Kanskje, kanskje ikke – men løsningen på det problemet ville vel være å fjerne vedkommende som dro i løkken, sant? Når det gjelder korsryggen og smerter i området kommer dette ofte på grunn av det faktum at hofteleddsbøyeren nettopp fester seg i området (løkken) og når den er stram vil den jo dra i området – og dermed fremprovosere smerter. Tøyning, ikke kun av hofteleddsbøyerne, er meget sentralt. Du er enkelt og greit nødt til å innlære de grunnleggende tøyningene.
Kan kun Tøyning av Hofteleddsbøyeren Spare Samfunnet For en Rekke Kroniske Smerter og Ikke Minst Penger?
Jeg vil uten tvil si JA, selv om løsningen i mange tilfeller kan komme til kort da det som regel er flere underliggende årsaker en kun stramme hofteleddsbøyere som fører til ryggsmerter.
Når det er sagt skader det definitivt ikke å se om kun tøyning vil forebygge smertene dine. Om dette ikke er nok kan du ta en titt på manualen ”Løsningen på dine ryggsmerter” som går dypere inn på problemet. Du finner her flere ulike rehabiliteringsopplegg som går direkte inn på de typiske underliggende årsakene som er tilstede ved de fleste ryggsmerter.
Muskler må inneha optimal kvalitet.
Muskellengde/fleksiblitet må være som den skal (som vi har sett på i denne artikkelen)
Sentrale muskler må aktiveres.
Til slutt må alt itegreres i dynamiske og fundamentale bevegelser.
Usikker på om Opplegget Fungerer? Her en Omtale fra Tore Hansen, Eier av Nesna Trimklubb.
”Jeg har vært plaget med ryggen siden 14 års alderen og har hatt perioder med store ryggplager. Styrketrening har gjort disse plagene mindre, men likevel er det periodevis en del smerter.
Da Eirik lanserte løsningen på dine ryggsmerter tok det ikke lang tid før jeg investerte i denne og tok den i bruk. Resultatet lot ikke vente på seg. Ryggen har blitt bedre etter bare noen uker med noen av disse øvelsene. Mye gjorde jeg fra før gjennom massasje og diverse oppvarmingsøvelser, men her var også en del nytt som absolutt anbefales. Jeg har fortsatt ikke gjort alle øvelser i opplegget fullt ut, men skal bruke sommeren på å kjøre mye rehab og da skal alt av øvelser inkluderes. Er sikker på at jeg vil få mye igjen for det i ettertid.
I begynnelsen kan det nok ta litt tid å gå gjennom alt, men når man blir kjent med øvelser og i tillegg kjenner at det fungerer, så går det som en lek. Det er for øvrig skremmende mange som sliter med diverse ryggplager og hvis dere har lest Eiriks artikler, så kan problemet være så mangt og ha utspring fra ulike steder på kroppen. Denne protokollen tar for seg ulike problemområder nettopp med tanke på dette. Alle øvelser har sin funksjon og dette er satt i system.
Jeg har nå tatt dette i bruk på flere av mine egne kunder og er spent på resultatene. Noen har vært gjennom ulike instanser i helsevesenet uten at det har hjulpet veldig på plagene. Man blir jo bare henvist hit og dit uten at det skjer noe konkret i mange tilfeller. Tilbakemeldingene på Eiriks opplegg så langt er bare positive og den største utfordringen er nok at det kan ta litt tid i begynnelsen. Jeg ser likevel at folk med ryggplager ofte har stor motivasjon til å gjennomføre dette, nettopp fordi at de tror på at ryggen skal bli bedre. Å ha problemer med rygg, knær, skuldre osv er noe man bør gjøre mye for å unngå og noe altfor mange ikke gjør noe med.
Å investere i løsningen på dine ryggsmerter ivertfall noe jeg ikke angrer på.
Tore Hansen
PS: Poenget ar at man må ha motivasjonen til å bli bra og alle som har hatt eller har ryggplager, noe som forøvrig er skremmende mange”.
SKAFF LØSNINGEN PÅ DINE RYGGSMERTER, NÅ!
Så, hva er denne lille feilen som koster samfunnet enorme menger med penger og frustrasjon?
Vel, kanskje ikke annet enn mangel på 30-60 sekunders korrekt tøyning av hofteleddsbøyerne.
Mye bra her Eirik! Har opplevd det samme selv med ei dame som hadde gått med ryggvondt i flere år, foruten svært korte hofteleddsbøyere hadde hun ingen funn som skulle tilsi ryggplagene, etter noen ukers tøyning var ryggen helt fin igjen.
En ting jeg har lurt litt på: Vil egentlig en muskel (i dette tilfellet hofteleddsbøyerne) bli kort av f.eks mye sitting når du vet å sitte omtrent ikke har tonus i musklene? Jeg nevnte dette med hofteleddsbøyerne og ryggvondt for en kollega, og han var enig i at den kunne skape problemer, men han var ikke helt med på at de ble korte av å bare å sitte i ro, og han argumenterte med studier gjort på folk som har ligget i koma over flere år hvor undersøkelser viste at de hadde gode lengdeforhold på musklene på tross av inaktivitet og at flere av musklene som man skulle tro hadde blitt korte, eks soleus\gastro ikke var det. Kan uhensiktsmessige bevegelsesmønster og\eller smerter som fører til tonus i hofteleddsbøyerne være årsaken til at de blir korte og ikke inaktivitet? Jeg er vell litt usikker ift dette, hva tenker du?
Ikke tonus i hofteleddsbøyerne når man sitter? Det er ikke min erfaring. Slik de fleste sitter vil hofteleddsbøyerne være aktive og det er egentlig bare å bruke virkeligheten som eksempel her.
Ta en typisk “kontorrotte” og se vedkommende gå. Stort sett meget stor mangel på hofteekstensjon ved vanlig gange/løp.
Eller ta stort sett alle som sitter mye, kjører bil (og tilsvarende) som føler stor bedring av å tøye hofteleddsbøyerne.
Om man føler seg stiv/kort i hofteleddsbøyerne ved å sitte mye og at hoftene åpner seg opp etter lett tøyning her, så holder det som bevis for meg – men er nok av litteratur som går inn på dette.
En tilstand som koma har i mine øyne liten relevans i forhold til hva som skjer med kroppene til mennesker som faktisk lever og bruker kroppen.
Men, ja – uoptimale bevegelsesmønstre har absolutt en negativ innvirkning, men som regel er det en grunn til at disse bevegelsene fremkommer, deriblant mangel på bevegelse i et segment (som i dette tilfellet kan være hoftene) som fører til kompensasjon.
Hvis hofteleddsbøyerne IKKE hadde blitt forkortet/påvirket ved sitting, hva er da isåfall årsaken til bevegelseskompensasjoner?
Nei, jeg skal ikke si noe for sikkert og er absolutt med på det du sier, bare ble litt i tvil ift hva kollegan min påpekte. Er slett ikke uenig med deg, jeg tok i utgangspunktet ditt standpunkt når jeg snakka med han og heller mest mot tolkninga di og en rekke andre autoriteter sin
Lurte bare på hva du tenkte rundt hans synspunkter 
På ditt siste spørsmål hadde vell min kollega trolig sagt smerter, men da er vell igjen spørsmålet han og jeg strides litt om: hva kom først, høna eller egget? Fikk man smerter pga stramme hofteleddsbøyere, eller fikk man smerter av noe annet og stramme hofteleddsbøyere ble resultatet som opprettholdt smertene etterpå? Jeg heller nok i de fleste tilfeller mot førstnevnte.
Skjønte det, Eivind – tok det ikke negativt.
Ja, jeg heller nok også dit i de fleste tilfeller, men problemer kan selvsagt være langt mer sammensatte. It depends… thats why we do evaluations, right? ;P