Du har trolig hatt en skade, eller sliter kronisk med en eller annen plage, enten det gjelder skuldre, knær, rygg, osv. Dette har du trolig også tatt videre til behandling, men som ikke har ført til kronisk linding av plagene dine. Selv om de færreste tenker over det, vil alle ting du gjør i løpet av dagen påvirke kroppen din, spesielt trening! Noe er positivt. MYE er negativt… men hvorfor?
Hvorfor skal vi ikke belaste en dysfunksjon?
En dysfunksjon kan forenklet forklares som et kroppslig problem. Om muskulaturen på høyre side av korsryggen din har et helt annet lengde- spenningsforhold (en side har kortere muskulatur, andre motsatt, veldig enkelt sagt) enn på vestre side, VIL det skje noe med bekkenet ditt (i første omgang), bevegelsen mellom ulike segmenter vil ikke forbli den samme og du vil etter tid påføre andre deler av kroppen din tilsvarende ”ulikheter” mellom høyre og venstre side. Dette er logisk da kroppen alltid vil etterstrebe likevekt og skjelettet og muskulaturen din vil selvsagt tilpasse seg etter tyngekraften om det oppstår en ubalanse et sted og ikke etter hva som egentlig er optimalt.
Så å si alle har en eller flere dysfunksjoner og noen har langt større ubalanser enn andre. Dette kan vi lett se om vi sammenligner holdningen til folk. Noen har store høydeforskjeller mellom hver side av bekkenet, andre har ekstrem krumning i øvre del av ryggen, osv. Dette er dysfunksjoner og definitivt problemer som vedkommende enten får (eller vil få) smerter og plager av).
Om bekkenet ditt er rotert (som det ofte er), vil du ha en tendens til å favorisere bevegelse til siden det er rotert imot. Går du motsatt vei vil muskulaturen ha en meget uoptimalt lengde- spenningsforhold og du vil fort belaste muskulaturen og kroppen i en posisjon som er meget ugunstig. Dette kan gjelde helt vanlig gange, det kan gjelde løping, det kan gjelde styrketrening.
Om du kjører knebøy og hofta vrir seg til den ene siden (sett bakfra), hvordan skal belastningen bli identisk per side? (Korsrygg og SI plager? Gjett hva som er årsaken..)
Det er UMULIG!
Likevel har ufattelig mange en tendens til å ha en eller annen ubalanse slik at utførelsen av knebøy IKKE fører til identisk belastning på hver side av kroppen. Etter å ha vært i USA og evaluert en drøss av utøvere med Aaron Brooks (www.perfectpostures.com) vil jeg tørre å påstå at om lag 8/9 av 10 utøvere har et relativt stort underliggende problem!
Er det rart at skader, smerter og plager er økende med alderen når UNGE utøvere har store problemer (som enda ikke har ført til en skade)?? Og det er enda verre med de som ikke trener!
Det var kanskje en liten avsporing, men saken er at de aller fleste har et problem og som kan avdukes via en holdningsanalyse. En skjevhet i kroppen VIL påvirke muskulaturen og hva mer? Jo, leddene i kroppen – stedet hvor symptomene på et problem gjerne kommer til syne (enten som smerter eller en akutt skade).
Om du har ryggplager eller kneplager og samtidig har en ubalanse i bekkenet (asymmetri med tanke på rotasjon, ensidig elevasjon, forover/bakover rotasjon), så er det ikke kneet som er problemet ditt!
Hart du en ryggplage eller kneplage er du nødt til å stille deg selv spørsmålet:
”Hvorfor?
Videre…
Om det er et kronisk problem med venstre kne, hvorfor er høyre siden helt frisk?
Om høyre skulder alltid har vært et problem, hvorfor har venstre side aldri vært problematisk, om alt ellers i kroppen er perfekt?
Jeg kan nesten garantere at det er et problem et annet sted om du har et ensidig problem. Klart, det kan være en akutt skade som ikke har med et underliggende problem å gjøre, men selv om det kan være tilfelle, så vil jeg påstå at de aller fleste utøvere og får skader som følge av et problem et annet sted i kroppen.
Jeg mener, virkeligheten lyver ikke. Om man tester flere hundre utøvere og de fleste jenter har svakhet i hoftemuskulatur som fører til at lårbeinet roterer innover (valgus) og inn i fleksjon (mekanismen bak avrivning av fremre korsbånd – og menisk i visse tilfeller) kun ved helt vanlig gange, hva skjer da under bevegelser med større belastning? Raske retningsforandringer, landinger, knebøy, osv? Make a guess…
Så, hvorfor skal vi ikke belaste en dysfunskjon?
Kanskje fordi det underliggende problemet blir STØRRE? Og kanskje fordi hver gang det belastes fører deg nærmere et enda større problem og om det i tillegg belastes med stor vekt vil problemet utarte seg i enten kroniske smerter eller akutte skader?
Kanskje, kanskje ikke..
Tør du risikere og ikke finne ut av dine underliggende dysfunskjoner?
Om du ønsker å holde deg unna plager og skader, eller ønsker å rehabilitere et problem, er du nødt til å finne ut av dette og ikke minst, gjøre noe med det.
Eirik Sandvik
Råbra artikkel Eirik! Meget godt skrevet!
Takker og bukker, Tore!
Kan vel være en sammenheng mellom min lengdeforskjell poå beina og denne artikkelen ja (-: Ryggen er jo bra for tiden, men har jo alltid plaget meg sammen med knærne!!
Pleier som regel å være en sammenheng..
Bra, bra. Men hva skal man så gjøre med disse dysfunksjonene? DET har jeg aldri fått noe godt svar på. bortsett fra “tøy, tøy, tøy” :p
Fant det ut etter jeg var hos Aaron Brooks, så det er mer enn å bare tøye og bøye.
Sharing is Caring!
Share your money, I`ll take care of you, honey! ;P
Så hva gjør jeg når jeg har hatt vondt i venstre kne / venstre side av korsryggen lenge? Har vært til naprapat og alt annet som finnes men blir ikke bedre.
FASIT PLEASE ?:)