Selv om jeg ikke har vært i bransjen i flere tiår kan jeg med hånda på hjertet si med stor sikkerhet hva de aller fleste har som mål med tiden de legger ned i trening og kosthold, nemlig ønsket om å ”se bra ut”. Det er jo logisk, for hvem vil vel ikke se bra ut? Er ikke det alt som betyr noe her i livet?
Nei, kanskje ikke, men for mange er det nøkkelen til suksess innen de fleste av livets områder. Når det er sagt, så kan jeg også med stor sikkerhet si hva de fleste gjør for å nå disse målene sine. De trener for å ”se bra ut”. Selvfølgelig gjør de det for å samsvare handlingene sine med sitt høyeste mål, men hva i all verden består denne treningen av? Hvordan trener man for å se bra ut?
Vel, de fleste henter sin vitenskap fra blader og magasiner og henger seg på bølgen med høyrepstrening ved bruken av treningsballer og gudene vet hva, nettopp for at dette skal føre til det å ”se bra ut”. Magasiner som ”Flex” inneholder også samme oppskrift. Her er det bare å følge et oppsett som en av proff-byggerne følger, så skal du ende opp med utseende du drømmer om. Igjen er argumentasjonen stort sett at ”dette er hva du skal gjøre for å se bra ut”, men med hvilken begrunnelse? Skulpturering og finsliping av muskulaturen?
Hvordan trene for å se bra ut?
Når det kommer til estetiske målsetninger er dette gjerne reflektert av ulike idoler og forbilder og hvilke folk er det som stort sett benyttes til dette innen treningsverden? Toppidrettsutøvere, selvfølgelig. Det finnes opplagt forbilder innen andre sjangre, men toppidrettsutøvere har stort sett fysikker som de fleste av oss ikke hadde hatt noe imot av å ha (ja, sett bort ifra noen idretter da).
Så kommer poenget. Trener disse for å se bra ut? Absolutt ikke! De trener for å ”bli bedre”, for å ”prestere” og DET er drivkraften bak treningen deres. Jeg sier ikke at ingen utøvere ikke har som hovedmål å se bra ut, men når vi snakker om utøvere i verdensklasse er det nok ikke så altfor mange av dem.
La oss zoome litt ut for å danne oss en liten oversikt over forskjellen i treningsmotiv mellom utøvere og ”vanlige folk”. Utøveren ønsker å bli bedre i idretten sin og trener for å bli sterkere, hurtigere og bedre innen alle andre aspekter som er viktig i sin respektive gren. Vanlige folk trener som regel for å ”se bra ut” og ofte er DET alt som danner grunnlaget for treningsmetodikken man ender opp med å benytte seg av for å nå målet sitt. Ofte utarter dette seg i noen sett her og noen sett her, totalt uten mål og mening.
Men igjen, hva gjør toppidrettsutøveren? Jo, han/hun strukturerer treningen sin rundt det å bli sterkere, noe som i bunn og grunn er den viktigste indikatoren på fremgang over tid og uten belastningsprogresjon vil man ALDRI bli seende ut som man har potensial til. Dette er overhodet ikke noe nytt, men det forundrer meg at det fortsatt er så ufattelig mange som mer eller mindre kun benytter seg av lette vekter (relativt sett) til å ”forme” kroppen sin.
Form følger funksjon!
Om det ikke er klart allerede, så vil kroppens utseende ALLTID følge hva kroppen er kapabel til å gjøre. Ta for eksempel svømmere, sprintere og turnere. Her er mye av treningen basert på å bli sterkere, noe som danner grunnlaget for den relative styrken (styrke i forhold til sin egen kroppsvekt) som er så viktig her. Stort sett har utøvere innen disse grenene meget attraktive fysikker. På den andre siden kan vi se på utøvere innen utholdenhetsidretter. Fortell meg at form ikke følger funksjon etter du har sett på et maratonløp, 3000 meter eller noe lignende. Utøverne her har som regel minimalt med muskelmasse og de færreste har disse fysikkene som sitt ultimate mål (sier ikke at ingen har det).
Det er et fysiologisk faktum at ting er nødt til å skje med kroppen om man går ifra å løfte 30 til 50 kg, eller ifra 100 til 200 kg, osv. Ting er også nødt til å skje om man går ifra å løfte 20 kg 8 ganger til å løfte samme vekt 20 ganger, men om transformasjonen hadde vært like oppsiktsvekkende hadde vi alle sett ut som greske guder og det er så langt ifra faktum man kan komme den dag i dag. Så, tenk litt over hva som er hovedmålet ditt med treningen og ikke minst om treningsmetodene dine faktisk støtter oppunder det du ønsker å oppnå. Mer vekt på stanga vil ALLTID være føre deg fremover (med mindre du brekker beina og havner på sjukehuset, but… ”thats another story”).
Eirik Sandvik
Coach, Personlig Trener, Forfatter og Skribent
eirik@sandvikstraining.com
Eirik Sandvik spesialiserer seg på skadeforebyggende- og prestasjonsfremmende trening, samt skikkelig styrketrening!
Comments