Hva anbefaler du hvis man allerede har vært så dum å kjøre markløft feil og nå har vondt i den ene siden av korsyggen / midjen…?

Jeg har vært hos kiropraktor 3 ganger, det ble bare mye verre. Har prøvd akupunktur, det hjalp litt. Hvor begynner jeg å reparere? Massør, fysioterapaut, trening…?

Jeg får vell gjøre det da, hyggelig at dere likte artikkelen

Angående plankeøvelser så skrev jeg om et par andre varianter her: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1322

Vil også anbefale Pallof-press som en av hovedøvelsene for kjernen.

Og Eivind: ta til deg skryten.

John: Rygghev er jo ei helt grei øvelse om du holder ryggen strak, men for min del foretrekker jeg f.eks strakmark, ettbens strakmark eller nordic hams. Tror jeg har Eiriks støtte når jeg sier det

Ift planken så er anbefalingene til hr McGill å bare holde 7-8 sek og så ta pause. En fin måte å kjøre planken på er slik Eirik gjør på videoen helt øverst, hold maks 8 sek, ruller så over og veksle mellom planken og sideplanken. Ta den noen runder og jeg skal love deg at du kjenner det. Om det blir lett så kan du kjøre på med sideplanken i stjerneformasjon, vanlig planken med diagonalløft og i tillegg lukke øynene mens du kjører de. Greier du det lett uten skjelving noen runder så er core-styrken din meget god!