Vi kjører igang med en Spørsmål og Svar seksjon hvor jeg kort besvarer noen utvalgte spørsmål mottatt på mail, osv. Dette for å la typiske gjengangere besvares for omvereden og dere, mine kjære og faste lesere. 
Spørsmål: Hvilken øvelse anser du som den aller viktigste og hvorfor?
Svar: Markløft, uten tvil. Hofteekstensjon er en av de aller viktigste egenskapene man må trene opp, enten det er snakk om økt idrettsprestasjon, økt styrke, forbedret holdning eller funskjonalitet. Øvelsen krever også benyttelse av hele kroppen og vil dermed være et meget effektivt alternativ om man ikke har mulighet til å trene så altfor ofte, eller rett og slett ønsker å kutte ut fisleøvelser og endelig oppnå RESULTATER. Dette gjelder også om målet er muskelvekst og fettforbrenning. Man trenger ikke gjøre 100 øvelser om EN vil gjøre samme nytten. Klart, det er visse tilfeller hvor markløft ikke er det beste alternativet for ALLE, men generelt sett vil valget falle på markløft.
Slenger opp et gammelt klipp av teknisk demonstrasjon av markløft:
Husk å melde deg opp til mitt nyhetsbrev!
Mike Boyle bruker jo ikke markløft på sine utøvere. Og de er jo store idrettsstjerner. Er den så viktig a?:)
Selv syns jeg alle øvelser er like viktige, men kanskje coreøvelser som nr1. Deretter pec-dec;P haha
Han har ikke vært så fan av markløft mtp tekniske problemer og man må huske på at han coacher i grupper, noe som gjør at hver utøver får mindre fokus. Boyle snakker også stort om trap-bar deadlift, nettopp fordi den tillater flere å kjøre med mindre risikabel teknikk.
Risk vs. benefit..
Det er også snakk om en beslutning til EN coach og det er mange andre som “produserer” vel så mange gode utøvere (F.eks. Cressey, DeFranco), hvor markløft og mer typisk trening i retning styrkeløft, benyttes.
Man må selvsagt alltid tenke over hvordan øvelsen evnt kan tilpasses til hver enkelt og jeg anbefaler ikke markløft, blindt.
Ja trap-bar mark hadde vært bra å ha på senteret. Men har ikke sett det et sted i Norge enda:S
Har aldri vært særlig markløft fan selv. Skurrer alltid i korsryggen. Er nok ikke optimalt bygd for det heller(1.90m). Sikkert konge for de som har teknikken greit inne med en gang:)
Men defranco kjører vel mer box-squats enn han kjører mark. Men er vel noen tunge sett innimellom ukene på ME dagene:) Uansett så er hoftedominente øvelser viktig da:)
Enig i den! Bare så synd ei så flott øvelse radbrekkes daglig på hver gym rundt i dette landet grunnet skadelig og ineffektiv teknikk (hovedsaklig krum korsrygg). Markløft er kanskje en av de øvelsene som har fått det mest ufortjente ryktet som skadelig øvelse, hadde bare folk greid å løfte riktig hadde det nok vært minimalt med skader og flere ville sett verdien av øvelsen!