Grunnen til at du sliter med kroniske smerter eller befinner deg i risikoområdet? Du GLEMMER å sjekke den fysiske tilstanden til kroppen din! 

Hvordan kan du da forvente MAKSIMAL fremgang og SKIKKELIGE treningsresultater?

Om du har egen bil kjenner du garantert til den obligatoriske EU-kontrollen som skal sørge for at bilen din er trygg for videre kjøring slik at ulykker unngås. Tar du din egen kropps funksjon like seriøst? Du har bare EN kropp, så hvorfor kontrollerer du den ikke?

Om du steller godt med bilen din kan du ha den i svært mange år uten de aller største problemene. En del har for eksempel en stor kjærlighet for veteranbiler som hyppig stelles med og holdes i god stand over lang tid. Dette beviser at OM du stadig sjekker og vedlikeholder status på ulike funksjoner vil holdbarheten forlenges. Betraktelig.

Velger du å gjøre som svært mange gjør, altså – å IKKE ta spesielt godt vare på bilen din, så ender den relativt tidlig opp som vrak. Eventuelt blir den avskiltet fordi du ikke lenger gidder å styre med kostnadene som blir nødvendig for å ”vekke” den til live igjen.

Heldigvis kan du skaffe en ny bil. Ja, du kan faktisk skaffe så mange biler du ønsker så lenge du har råd til det. Selv om bilen din kan utbyttes, er det det likevel obligatoriske og rutinemessige sjekker på den i form av EU-kontroll.

Hva med kroppen din da? Den kan du jo ikke bytte ut. Klart, du kan operere når det blir nødvendig, men ellers? Hva gjør du for å holde den i god stand? Hva gjør du for å opprettholde de mange og unike funksjonene menneskekroppen faktisk har?

Om svaret er ”trening”, så er du allerede på rett vei, men hvor mange er det ikke som som trener som også er skadet eller sliter med nettopp kroniske smerter? Svaret på det er ”de aller fleste”.

I løpet av de siste årene har jeg jobbet med enormt mange utøvere, treningsentusiaster og ”vanlige folk” som har kommet til meg PRIMÆRT fordi de har hatt problemer. Både med utførelse av idrett, øvelser eller daglige gjøremål på grunn av skader og kroniske smerter.

Selv om årsakene til problemene vil være individuelt kan så å si alle problemer tilbakeføres til 2 ting.

• Ting som IKKE har blitt gjort

• Ting som har blitt gjort FEIL

Nummer 2 dreier seg for eksempel om øvelser som ikke utføres teknisk korrekt og som over tid derfor vil medføre smerter i form av overbelastning eller akutte skader. Det kan også dreie seg om utførelse av idrett på en skadelig måte på grunn av dårlige forutsetninger for bevegelse. Interessant nok kan egentlig alle eksempler som faller inn under nummer 2 tilbakeføres til årsak nummer 1, nemlig ”ting som IKKE har blitt gjort”. 

Har du Oversett DETTE?

Et av de største problemene som dekker ting man ikke har gjort er de små tingene som “glemmes”. De blir oversett helt til de ”små” problemene får utviklet seg til å bli store og plagsomme kroniske smerter eller skader. Dette er ting som:

• Ankelovertråkk

• Strekkskader (bakside lår, innside lår/lysk)

• Skulderbetennelse

• Albuebetennelse

• Dårlig sittestilling

Dette er vanlige problemer som gjerne dukker opp allerede i ung alder, enten fordi man har en aktiv barndom, utøver idrett eller rett og slett er uheldig. Når slike ”små” problemer går over vil det ikke si at problemet er borte. Selv om smerten (symptomet) ikke lenger er tilstede er ÅRSAKEN til at smertene VAR der fortsatt tilstede – med mindre du velger å gjøre noe med det.

Siden svært mange tenker at problemet er borte når smertene ikke lenger er tilstede vil man før eller senere få større problemer. Det er tross alt en grunn til at kroniske smerter gjerne kommer ”smygende” med økende alder. Det er ikke bare fordi man blir eldre, men fordi man lar tidligere og nye problemer vokse seg større og større. Kroppen har en enorm kapasitet for tilpasning, men desverre også i negativ retning.

ES-Kontroll (Eirik Sandvik Kontroll)

Nei, jeg er ikke så høy på meg selv at jeg er nødt til å smelle inn navnet mitt i en tjeneste. Ideen ble servert fra en fornøyd kunde som etter en time med en evaluering kunne utføre øvelser smertefritt, noe som tidligere var umulig for vedkommende. Siden dette slettes ikke er uvanlig etter en evaluering der jeg luker ut problemer og kommer med løsninger på problemene, så er ES Kontrollen kommet for å bli.

Typiske Resultater? 

Hvordan Foregår ES-Kontrollen?

Bakgrunn og Målsetninger

Når du kommer inn snakker vi først og fremst om tidligere trening, bakgrunn, målsetninger og ikke minst tidligere og/eller eksisterende problemområder. Dette for å kunne sette alt i perspektiv, noe som er særdeles viktig for å bekjempe problemer. Det er komplett umulig å hjelpe deg uten å vite hvor du kommer ifra og hva du er ute etter å oppnå.

Holdningsanalyse

Deretter går vi igjennom en holdningsanalyse der eventuelle dysfunksjoner/problemer vil bli avdekket og notert. Du står ikke i undertøy som gjerne foregår hos en terapeut, men en shorts/tights og en t-skjorte/stram topp er å foretrekke. Vi bruker ikke mye tid på dette da det utvilsomt kan være variasjoner mellom statisk og dynamisk funksjon, men vi bruker holdningen til å se bekrefte det som eventuelt dukker opp senere.

Testing – Hva er Dine SVAKE Områder?

De aller fleste har problemer som følge av svake områder. Disse er vi nødt til å finne ut av. Styrke, bevegelighet, mobilitet og total funksjonalitet er noe vi kartlegger for å finne ut av dette.

Innlæring av Fundamentale Bevegelser og Øvelser

I denne seksjonen går vi inn på teknikk i knebøy, markløft, benkpress, chins og roing. Disse øvelsene representerer grunnleggende og fundamentale bevegelser som må mestres. Ikke bare for optimal fremgang med treningen, men selvsagt også for å motvirke skader og smerter.

Arbeid med Dine Problemområder

Mellom innlæring av øvelsene går vi inn på strategier for å jobbe med problemområdene som har dukket opp ifra den tidligere evalueringen og under øvelsene. Dette vil være ting som tøyning av problemområder, muskelaktivering, leddmobilisering og andre strategier som vil underbygge målsetningene dine. Vi utarbeider med andre ord en kjapp og effektiv plan for å korrigere de største problemene (tilsvarende en EU-Kontroll).

Spesifikk Tilnærming – Hva Ender du Opp Med? 

En styrkeløfter, kampsportutøver, fotballspiller og ”mannen i gata” vil ha ulike målsetninger med treningen. Dette vil selvsagt påvirke HVA vi dedikerer mest tid til. Er du en styrkeløfter jobber vi kanskje ekstra med støtteøvelser for å underbygge maks styrke. Utøver du kampsport ser vi kanskje mer på mobilitet og eksplosivitet. Driver du med lagidrett jobber vi nok ekstra med ettbeins- og en-arms styrke.

Etter timen utvikler vi ES-program som kort sagt er øvelser og strategier som jobber med problemområdene dine. Dette benyttes for å underbygge fremgangen med ditt nåværende eller fremtidige treningsprogrammer.

Varighet på ES-Kontrollen

2 klokketimer.

ES-Kontrollen er det totalt motsatte av en ”legetime” eller tilsvarende. Jeg hører på hva du har å si. Hvilke problemer du har. Hva du ønsker å jobbe med. Og går deretter igjennom sentrale elementer for å sørge for at du legger grunnlaget for å nettopp kunne nå disse målene.

Jeg har selv vært innom de fleste behandlingsyrker og en ting som utvilsomt har slått meg gjentatte ganger er mangelen på å høre på hva man har å si. Og ikke minst at man mer eller mindre blir plassert på et samlebånd.

ALT fungerer ikke for alle, så når det trengs er man nødt til å legge opp individuelle strategier. Dette er noe ES-Kontrollen sørger for. Det finnes alternativer til ALT. Du MÅ ikke utføre en spesifikk øvelse og vi sørger for at du lander på noe du er komfortabel med.

Pris og Timebestilling

Prisen på ES-Kontroll er 3 000,-

Ta kontakt via eirik@eiriksandvik.com eller bruk kontaktskjemaet

Ventetid må forventes, men jeg setter deg opp så fort det lar seg gjøre.