Comments on: Egenmassasje – det du IKKE vet http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/ Skadeforebyggende og Prestasjonsfremmende Trening Tue, 07 Feb 2012 18:14:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: Svein http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-20210 Svein Sun, 21 Aug 2011 22:06:16 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-20210 Hvorfor skal massasje utføres på langs og ikke på tvers? Når jeg holder statisk trykk på en dårlig muskel, så begynner det og pumpe fra den. Er dette normalt? Hvorfor skal massasje utføres på langs og ikke på tvers?

Når jeg holder statisk trykk på en dårlig muskel, så begynner det og pumpe fra den. Er dette normalt?

]]> By: Lacrosseball for egenmassasje - Sandvik`s Training Systems http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7661 Lacrosseball for egenmassasje - Sandvik`s Training Systems Sat, 15 May 2010 11:51:11 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7661 [...] Egenmassasje [...] [...] Egenmassasje [...]

]]> By: Massasjepakke (massasjerulle + lacrosseball) - Sandvik`s Training Systems http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7660 Massasjepakke (massasjerulle + lacrosseball) - Sandvik`s Training Systems Sat, 15 May 2010 11:45:26 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7660 [...] Egenmassasje [...] [...] Egenmassasje [...]

]]> By: Vidar http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7639 Vidar Tue, 11 May 2010 15:48:46 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7639 Følger det med noe bruksanvisning på øvelser du kan gjøre med den? Følger det med noe bruksanvisning på øvelser du kan gjøre med den?

]]> By: Massasjerulle (frakt inkludert i pris) - Sandvik`s Training Systems http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7637 Massasjerulle (frakt inkludert i pris) - Sandvik`s Training Systems Tue, 11 May 2010 13:58:23 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7637 [...] Egenmassasje [...] [...] Egenmassasje [...]

]]> By: Massasjerulle - ditt mest verdifulle redskap! - Sandvik`s Training Systems http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7633 Massasjerulle - ditt mest verdifulle redskap! - Sandvik`s Training Systems Tue, 11 May 2010 12:36:42 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7633 [...] Egenmassasje [...] [...] Egenmassasje [...]

]]> By: Cause it`s all fun and games until somebody get hurt - Sandvik`s Training Systems http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-7089 Cause it`s all fun and games until somebody get hurt - Sandvik`s Training Systems Tue, 06 Apr 2010 10:37:34 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-7089 [...] egenmassasje! Dette er et element du rett og slett ikke har råd til å unngå. Om ikke annet, rull [...] [...] egenmassasje! Dette er et element du rett og slett ikke har råd til å unngå. Om ikke annet, rull [...]

]]> By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6542 Eirik Sandvik Wed, 10 Feb 2010 09:41:05 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6542 Tone: Ja, men blir litt begrenset hvor mange jeg selger, men send meg gjerne en mail om det så kan jeg holde av en. :) Jeanett: Tja, veiledning finner du i Optimal Oppvarming. ;) Silje: Takk! Og ja, folk burde definitivt bruke mer tid på kroppene sine, på alle måter. :P Glenn: Godt spørsmål. Effekten er ikke såå drastisk at man får direkte slappe muskler, men det man er ute etter og som man oppnår er tilnærmet optimalt lengde- og spenningsforhold i en allerede "overaktiv" muskel (ikke alltid). Med andre ord, om en muskel allerede jobber for mye og skaper problemer på grunn av dette vil det være fordelaktig å få den ned på et mer normalt nivå før man deretter tøyer, aktiverer og kjører resten av oppvarmingen. Hadde alle hatt optimalt lengde- og spenningsforhold i muskulaturen, så hadde det ikke vært nødvendig med egenmsassasje før trening sånn sett og som nevnt anbefales spesifikk behandling av problemområder etter økten. 5 min egenmassasje på sentrale muskelgrupper før trening har ingen negativ effekt. :) KANSKJE om man kjører det direkte på sentrale muskelgrupper rett før et maksløft, men vi snakker her om en helt annen sak. Tone: Ja, men blir litt begrenset hvor mange jeg selger, men send meg gjerne en mail om det så kan jeg holde av en. :)

Jeanett: Tja, veiledning finner du i Optimal Oppvarming. ;)

Silje: Takk! Og ja, folk burde definitivt bruke mer tid på kroppene sine, på alle måter. :P

Glenn: Godt spørsmål. Effekten er ikke såå drastisk at man får direkte slappe muskler, men det man er ute etter og som man oppnår er tilnærmet optimalt lengde- og spenningsforhold i en allerede “overaktiv” muskel (ikke alltid). Med andre ord, om en muskel allerede jobber for mye og skaper problemer på grunn av dette vil det være fordelaktig å få den ned på et mer normalt nivå før man deretter tøyer, aktiverer og kjører resten av oppvarmingen.

Hadde alle hatt optimalt lengde- og spenningsforhold i muskulaturen, så hadde det ikke vært nødvendig med egenmsassasje før trening sånn sett og som nevnt anbefales spesifikk behandling av problemområder etter økten. 5 min egenmassasje på sentrale muskelgrupper før trening har ingen negativ effekt. :) KANSKJE om man kjører det direkte på sentrale muskelgrupper rett før et maksløft, men vi snakker her om en helt annen sak.

]]> By: Glenn http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6536 Glenn Wed, 10 Feb 2010 06:17:21 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6536 Hei! Bare nysgjerrig: Siden denne GTO'n sender ut muskelavslappende signaler til den masserte muskelen, er det da ikke en fordel å utføre egenmassasjen etter treningen, slik at man ikke går rundt med slappe muskler på trening? :D Siden du, og mange andre gjør dette som en del av oppvarmingen, så er det vel gitt at man ikke påvirkes særlig negativt, men må grave litt ;) Hei!

Bare nysgjerrig: Siden denne GTO’n sender ut muskelavslappende signaler til den masserte muskelen, er det da ikke en fordel å utføre egenmassasjen etter treningen, slik at man ikke går rundt med slappe muskler på trening? :D

Siden du, og mange andre gjør dette som en del av oppvarmingen, så er det vel gitt at man ikke påvirkes særlig negativt, men må grave litt ;)

]]> By: Silje Mariela - BodyWork http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6534 Silje Mariela - BodyWork Tue, 09 Feb 2010 18:20:13 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6534 Håper flere får øynene opp for dette! Tror flere `vondter` kunne vært lindret, og mulig unngått om folk bare hadde investert i litt kvalitetstid til kroppen sin. Bra artikkel. Håper flere får øynene opp for dette!
Tror flere `vondter` kunne vært lindret, og mulig unngått om folk bare hadde investert i litt kvalitetstid til kroppen sin.
Bra artikkel.

]]> By: Jeanett http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6532 Jeanett Tue, 09 Feb 2010 10:58:05 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6532 Flott artikkel! Har lenge lurt på den der foam rolleren, men nå tror jeg jammen meg at jeg skal investere i en:) Det kommer vel en veiledning i triggerpunktmassasje etterhvert?! ;) Flott artikkel!
Har lenge lurt på den der foam rolleren, men nå tror jeg jammen meg at jeg skal investere i en:)
Det kommer vel en veiledning i triggerpunktmassasje etterhvert?! ;)

]]> By: Tone http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6531 Tone Tue, 09 Feb 2010 09:03:58 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6531 Kan jeg tolke det som at du skal selge fra webshoppen? :) Sjekket nemlig akkurat pris på forsending fra EliteFTS og skal jeg ha en roll til $9.95 må jeg betale $76.52 i frakt :P Kan jeg tolke det som at du skal selge fra webshoppen? :) Sjekket nemlig akkurat pris på forsending fra EliteFTS og skal jeg ha en roll til $9.95 må jeg betale $76.52 i frakt :P

]]> By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6527 Eirik Sandvik Mon, 08 Feb 2010 22:43:42 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6527 Tone: Venter på en bestilling. :) EliteFTS Kenneth: Står jo i de siste to avsnittene. ;) BlowJobMaster: Yes, I know. ;) Tone: Venter på en bestilling. :) EliteFTS

Kenneth: Står jo i de siste to avsnittene. ;)

BlowJobMaster: Yes, I know. ;)

]]> By: Jon B http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6525 Jon B Mon, 08 Feb 2010 22:23:16 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6525 Egenmassasje:D Uten dette hadde jeg vært fucka HELE tida, nå er det bare deler av tida.. Fin artikkel kjekken;) Egenmassasje:D Uten dette hadde jeg vært fucka HELE tida, nå er det bare deler av tida.. Fin artikkel kjekken;)

]]> By: kenneth http://www.eiriksandvik.com/egenmassasje-%e2%80%93-det-du-ikke-vet/#comment-6516 kenneth Sun, 07 Feb 2010 18:20:52 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=3120#comment-6516 hei. bra artikkel :) noe jeg savnet/lurte på er hvor ofte man bør massere? hørt man burde ha et par dagers mellomrom i det minste. hva mener du? hei. bra artikkel :)

noe jeg savnet/lurte på er hvor ofte man bør massere? hørt man burde ha et par dagers mellomrom i det minste. hva mener du?

]]>