Comments on: Dynamic Effort – når du vil ha eksplosiv fremgang!

By: Pimp treningsprogrammet ditt! « Pinglo

Pimp treningsprogrammet ditt! « Pinglo — Fri, 25 Sep 2009 23:20:41 +0000

[...] til Westside sine metoder, så du kan jo lese litt mer om eksplosiv trening ved behov (les mer om dynamic effort) Jeg skal ved en senere anledning gå inn på bruken av elastiske bånd i forbindelse med [...]

By: Pimp ditt treningsprogram med smarte metoder for økt effekt av din styrketrening - elastiske bånd - Sandvik`s Training Systems

Thu, 24 Sep 2009 13:16:32 +0000

By: Eirik Sandvik

Eirik Sandvik — Tue, 26 May 2009 19:13:21 +0000

Utmattelsen her er ikke så altfor stor, så det er ikke så mye å tenke på. WSB: Dynamic effort benk på søndag. Max effort på onsdag.

By: TDK

TDK — Mon, 25 May 2009 08:18:47 +0000

Hvordan stiller denne metoden seg i forhold til akkumulering av utmattelse? Vil f.eks 8 sett 3 reps med strikk på rundt 50% av 1rm bygge opp noe særlig utmattelse, eller vil det gjøre det i liten grad siden belastningen er såpass liten? Om man da har 2 dager i uka med overkropp, bør man da har 4 dager hvile mellom den eksplosive økta og den tunge økta, eller bør man ha omvendt?

By: Eirik Sandvik

Eirik Sandvik — Sun, 24 May 2009 22:07:52 +0000

Man benytter seg som regel av flere sett når man kjører baseøvelsene på denne måten, ja – nettopp fordi belastningen reduseres – men man kan fint kjøre færre sett.

By: Kris

Kris — Sat, 23 May 2009 20:56:28 +0000

Bra artikkel! Du fikk fram poenget med den 1 millon greia. Er det nødvendig med så sinsykt mange sett? Tror dette skal prøves… eller druses, whatever

By: Eirik Sandvik

Eirik Sandvik — Sat, 23 May 2009 13:30:41 +0000

Takk! Da er det bare å druse på videre..

By: Kristian

Kristian — Sat, 23 May 2009 11:38:26 +0000

Bra artikkel! Jeg har selv inkludert noen eksplosive økter med maks hastighet i mitt program, men har ikke prøvd ut dette mønsteret med 9×3 og forskjellige bredder på grepet. Dette skal prøves ut neste økt! =)