Øvelsesguide Archive
-
Split squat med frivekter – sliter du med bulgarske utfall bør du først mestre denne øvelsen!
Posted on November 28, 2010 | No CommentsSplit squat er en meget god innlæringsøvelse for ettbeinstrening og benyttes som regel før øvelser som bulgarske utfall og utfall bakover for å innlære korrekt bevegelse. Du har kanskje kjørt øvelsen bulgarske utfall og merket at ting ikke føles helt som det skal, både mtp bevegelse, men også på grunn... -
Bulgarske utfall med frivekter – for ekstrem beinstyrke og forebygging av skader!
Posted on November 25, 2010 | 1 CommentBulgarske utfall er en glimrende øvelse når det kommer til forebygging av både ryggsmerter og kneplager, men ikke nok med det… Øvelsen er også en av de fremste når det kommer til økning i beinstyrke og ikke minst muskelvekst! Ved å trene ett bein av gangen som i bulgarske utfall... -
LYTP – for optimal skulderfunksjonalitet
Posted on November 20, 2010 | No CommentsDenne øvelsen benyttes primært for arbeid med skulderstabilitet og vil dermed fungere både skadeforebyggende/rehabiliterende og prestasjonsfremmende. Korrekt teknikk i øvelser for overkropp avhenger i stor grad av hva som skjer i nettopp skulderleddet, så denne og andre tilsvarende øvelser er et must om du vil opprettholde god skulderhelse og ikke... -
Pull-throughs med kabel eller strikk
Posted on November 18, 2010 | No CommentsDenne øvelsen er en fin innlæringsøvelse for markløft da den jobber med innlæring av hoftebevegelsen, altså det å bruke baksiden (setemuskulatur og hamstrings) under bevegelse. Pull-throughs brukes også som en støtteøvelse for markløft og knebøy da den nettopp jobber med den nevnte muskulatur og bevegelse. Jeg vil stort sett anbefale... -
Pushups med ekstra bevegelsesområde
Posted on August 19, 2010 | No Comments -
Pushups med føttene hevet
Posted on August 19, 2010 | No Comments -
Frontbøy til boks
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Flatbenk med frivekter
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Ankelmobilisering til vegg
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Knebøy med strikk
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Halvknelende psoas 3D tøyning
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Goblet squat med statisk hold
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Glute bridge med beina på benk
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Benkpress
Posted on August 17, 2010 | No Comments -
Liggende tricepsextension med frivekter
Posted on August 17, 2010 | No Comments
