Comments on: 3 typiske mangler når det kommer til styrketrening! Hoftebevegelse, kjernestabilitet og et bra treningsprogram http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/ Skadeforebyggende og Prestasjonsfremmende Trening Wed, 08 Feb 2012 23:00:40 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5844 Eirik Sandvik Wed, 11 Nov 2009 22:49:55 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5844 Bighush: So true.. :) S&M: Takk for det. :) snusmumriken: Ser faktisk jeg skrev feil. Den beskrivelsen skulle være for markløft, ikke knebøy! My bad! Får endre det.. Bighush: So true.. :)

S&M: Takk for det. :)

snusmumriken: Ser faktisk jeg skrev feil. Den beskrivelsen skulle være for markløft, ikke knebøy! My bad! Får endre det..

]]> By: snusmumriken http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5842 snusmumriken Wed, 11 Nov 2009 20:41:09 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5842 Jeg forstår fortsatt ikke helt hva du mener med at knebøy ofte gjøres om til knedominant, og at rumpa ender opp med å stikke ut. Hvis man skal ta ordentlige knebøy (der, etter hva jeg kan forstå, lårene skal være på høyde med knærne) må vel rumpa stikke litt ut ellers tipper man bare fremover? Eller har jeg bare misforstått deg? Jeg forstår fortsatt ikke helt hva du mener med at knebøy ofte gjøres om til knedominant, og at rumpa ender opp med å stikke ut. Hvis man skal ta ordentlige knebøy (der, etter hva jeg kan forstå, lårene skal være på høyde med knærne) må vel rumpa stikke litt ut ellers tipper man bare fremover?
Eller har jeg bare misforstått deg?

]]> By: Silje Mariela http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5825 Silje Mariela Mon, 09 Nov 2009 08:29:29 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5825 Bighush: Som jeg skulle sagt det selv! Og fremdeles klager folk over manglende framgang! Bra artikkel, Eirik! som vanlig. Bighush: Som jeg skulle sagt det selv! Og fremdeles klager folk over manglende framgang!
Bra artikkel, Eirik! som vanlig.

]]> By: Bighush/søten http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5824 Bighush/søten Mon, 09 Nov 2009 07:29:21 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5824 Noe av den utfordringen man møter som instruktør er: 1. Jeg har store nok bein vil ikke trene disse 2. Jeg vil bare komme i form og vil helst ha apparater 3. Personen tør faktisk ikke fortelle deg hva de har som mål med treningen (spesielt jenter) 4. Redd for ryggen og vil ikke kjøre markløft 5. Syntes chins er en så tung øvelse Jeg gjør hva jeg kan for å få folk til å skjønne at det å kjøre 15 sett bicepscurl ikke vil gi dem større muskler. Eller at det å trene bare på apparater vil være noe helsemessig gunstig. Hva ender det opp med da? Jo du tilpasser treningsprogrammet ut i fra hva medlemmet ønsker ikke hva som er optimalt for dem. Dette skjer så og si daglig så når jeg først får ett nytt medlem som da faktisk sier: Jeg velger å følge alt det du setter opp og stoler på at du kan dette, så er dagen min blitt så mye bedre. Noe av den utfordringen man møter som instruktør er:

1. Jeg har store nok bein vil ikke trene disse
2. Jeg vil bare komme i form og vil helst ha apparater
3. Personen tør faktisk ikke fortelle deg hva de har som mål med treningen (spesielt jenter)
4. Redd for ryggen og vil ikke kjøre markløft
5. Syntes chins er en så tung øvelse

Jeg gjør hva jeg kan for å få folk til å skjønne at det å kjøre 15 sett bicepscurl ikke vil gi dem større muskler. Eller at det å trene bare på apparater vil være noe helsemessig gunstig.
Hva ender det opp med da? Jo du tilpasser treningsprogrammet ut i fra hva medlemmet ønsker ikke hva som er optimalt for dem.
Dette skjer så og si daglig så når jeg først får ett nytt medlem som da faktisk sier: Jeg velger å følge alt det du setter opp og stoler på at du kan dette, så er dagen min blitt så mye bedre.

]]> By: Eirik Sandvik http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5814 Eirik Sandvik Sun, 08 Nov 2009 21:48:38 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5814 Godt å høre! :) Ja, hovedøvelsene vil være sentrale selv for avanserte utøvere. Er desverre altfor mange som gjør ting unødvendig avansert... Godt å høre! :) Ja, hovedøvelsene vil være sentrale selv for avanserte utøvere. Er desverre altfor mange som gjør ting unødvendig avansert…

]]> By: Lommelykt http://www.eiriksandvik.com/3-typiske-%e2%80%9dmangler%e2%80%9d-nar-det-kommer-til-styrketrening-hoftebevegelse-kjernestabilitet-og-et-bra-treningsprogram/#comment-5813 Lommelykt Sun, 08 Nov 2009 17:35:24 +0000 http://sandvikstraining.com/?p=2603#comment-5813 Flott, det er også dette oppsettet jeg har intuitivt kommet fram til at funker etter flere år med trening. Som du sier, for de aller fleste nybegynnere vil disse øvelsene dekke det meste og gi god fremgang. Synd at folk ikke skjønner at det kan gjøres så enkelt og få bra resultater. Fordelen med oppsettet er at man trener de viktigste og mesteparten av musklene våre, ved bruk av få øvelser. Mange som roter seg bort i titals øvelser for små muskelgrupper og bruker alt for mye tid på dette. Flott, det er også dette oppsettet jeg har intuitivt kommet fram til at funker etter flere år med trening. Som du sier, for de aller fleste nybegynnere vil disse øvelsene dekke det meste og gi god fremgang. Synd at folk ikke skjønner at det kan gjøres så enkelt og få bra resultater. Fordelen med oppsettet er at man trener de viktigste og mesteparten av musklene våre, ved bruk av få øvelser. Mange som roter seg bort i titals øvelser for små muskelgrupper og bruker alt for mye tid på dette.

]]>