Archive for June, 2010
-
Gi styrke til superheltene og overvinn skurkene på veien mot økte prestasjoner!
Posted on June 29, 2010 | 15 CommentsDet vil alltid finnes skurker og superhelter. Ikke bare i filmer og i hverdagen ellers, men også når det kommer til kroppen og treningen din. I denne artikkelen skal vi identifisere både skurker og superhelter, se på hvilke kamper som til stadighet kjempes og ikke minst prøve å finne en... -
Muskelfibre vokster kjappere ved inntak av karbohydrat i løpet av treningsøkten?!
Posted on June 24, 2010 | 6 CommentsUtøvere som trener styrke og som inntar en liten mengde lett opptakelig karbohydrat i løpet av treningsøkten vokster kjappere enn utøvere som ikke gjør det. I 2001 ble dette resultatet publisert ved ”University of Southern California”, som viste at så lite som 40 gram sukker hadde en effekt. Forskerne fikk... -
Progresjon – et tveegget sverd
Posted on June 21, 2010 | 4 CommentsEr det noe som er helt sikkert, så er det at progresjon er nødvendig for å avansere uansett hva det dreier seg om. Trening og idrett er selvsagt intet unntak. Skal du bli bedre er det nødt til å skje noe. Dette ”noe” er som regel snakk om bedring av... -
Du forbrenner mer fett i tiden etter trening om du trener med tunge vekter!
Posted on June 17, 2010 | 1 CommentJo tyngre vekter du trener med, desto mer energi vil du forbruke i perioden etter trening. Du kan lese mer om dette i en tidligere artikkel på emnet. I følge forskere ved ”National Taiwan University” vil kroppen hovedsakelig forbrenne fett i denne perioden og desto mer om du trener med... -
Effektiv Magetrening DVD
Posted on June 16, 2010 | No CommentsHvem andre vil bli sterkere, prestere bedre, forebygge ryggsmerter og ikke minst se bra ut i bar overkropp? Selvsagt ønsker du å bli sterkere, prestere bedre og se bra ut. Hvem vil vel ikke det. Interessant nok er kjernen, eller magen, høyst sentral for alt dette! Har du en svak... -
PAKKETILBUD! Effektiv Magetrening og Rumpetrening DVD
Posted on June 16, 2010 | No CommentsBestill både Effektiv Rumpetrening og Effektiv Magetrening og spar 200,- -
Effektiv Rumpetrening DVD
Posted on June 16, 2010 | 3 CommentsHar du lenge trent for en sexy rumpe som aldri ser ut til å dukke opp? Bruker du timevis på trening hver eneste uke til ingen nytte? DET trenger du ikke lenger! Løsningen er her! En godt utviklet setemuskulatur, eller rumpe om du vil, er ikke bare med på å... -
Bit tenner – bli sterkere!
Posted on June 13, 2010 | 3 CommentsOm du biter tennene sammen når du trener vil du bli sterkere. Samme effekt oppstår om du klemmer vektstanga (eller andre gjenstander) så hardt som mulig. Amerikanske forskere så nærmere på denne effekten kalt ”concurrent activation potentiation”. Effekten forekommer ved at en muskel A blir sterkere om du trekker sammen... -
En kjapp og effektiv dynamisk oppvarming!
Posted on June 12, 2010 | 4 CommentsEn skikkelig oppvarming kan være hva som skiller gode resultater fra ekstreme resultater og for mange vil styrketrening være direkte skadelig uten å ta hensyn til diverse problemområder via intelligente strategier. Om du ikke ønsker å bruke mye tid på oppvarming, eller rett og slett ikke har tid (noe som... -
Kombiner styrketrening med tøyning og bli sterkere?
Posted on June 10, 2010 | 2 CommentsDet har vært mye diskusjon rundt styrketrening og tøyning de siste årene med flere ulike effektive problemløsninger som resultat. Jeg har tidligere skrevet noe mer inngående om dette så vi skal ikke gå inn på det, men heller se på en studie som antyder styrkeøkninger ved kombinasjon av styrketrening og... -
Styrketrening for idrettsutøvere – dette MÅ du har klart for deg!
Posted on June 8, 2010 | 5 CommentsDet er ikke akkurat få timer i uka en idrettsutøver bruker på trening, enten direkte på sin egen gren, eller trening av andre kvaliteter som underbygger prestasjonene i konkurransesituasjon. Dette vet vi, men vet vi like godt hvordan vi bør utnytte denne treningstiden for økte prestasjoner? Og ikke minst, trener... -
En proteinrik frokost er en anabol frokost!
Posted on June 1, 2010 | 2 CommentsOm du spiser rene proteinkilder til frokost vil kroppen din produsere mer av anabolske hormoner som veksthormon og insulin enn om du spiser frokost som inneholder protein, karbohydrat og fett. Proteinmåltidet vil også senke dine kortisolnivåer! Studien ble utført av endokrinologister i Tyskland og gikk ut på å gi menn...
