Archive for May, 2010
-
Utviklingen av ditt treningsprogram – Del 3 – Mot og åpenhet
Posted on May 29, 2010 | 4 CommentsMot og åpenhet? Hva har det med utviklingen av et treningsprogram å gjøre? Kanskje mer enn du tror, for hvor ofte faller man ikke tilbake på det ”gamle og trygge” når man er usikker? Og kommer man egentlig noen vei uten å ta sjanser? Sitter man fast og er usikker... -
Protein bygger mer muskelmasse i kombinasjon med omega-3!
Posted on May 26, 2010 | No Comments”Innta omega-3 daglig og få mer ut av ut proteinet du spiser”. Det er i hvert fall hva man kommer frem til om man leser mellom linjene i en medisinsk studie fra 2003 der en internasjonal forskningsgruppe ga proteintilskudd til 200 pasienter innlagt på sykehus med kreft i bukspyttkjertelen. Tilskuddet... -
Tren deg til sommerformen med tung styrketrening!
Posted on May 24, 2010 | 7 CommentsDet å komme seg i form (les: lavere fettprosent og mer muskelmasse) står som regel høyt på prioritetslisten på denne tiden av året. Sommeren er tross alt like rundt hjørnet! Ikke uvanlig er det å fokusere slavisk på en diett mot målet om en mer estetisk kropp, men hva med... -
Utviklingen av ditt treningsprogram – Del 2 – Fleksibilitet
Posted on May 22, 2010 | No CommentsI første artikkel så vi på hvordan man kan benytte kreativitet for å komme seg et steg videre når det gjelder utviklingen av et treningsprogram og dermed treningsfremgang. Denne gangen skal vi se på en annen karakteristikk som vil være med på å definere utviklingen av ditt treningsprogram, nemlig fleksibilitet.... -
Utviklingen av ditt treningsprogram – Del 1 – Kreativitet
Posted on May 19, 2010 | 5 CommentsEt godt treningsprogram er essensielt for optimale resultater, men som jeg nylig gikk inn på i en annen artikkel har selve gjennomførelsen av det enda mer å si. Innstillingen din til gjennomførelse av et treningsprogram er med andre ord meget sentralt for fremgang. Når det er sagt er det viktig... -
Bør du trene med eller uten sko?
Posted on May 16, 2010 | 12 CommentsDenne diskusjonen har fått mer oppmerksomhet den siste tiden og selv om de positive effektene av å trene uten sko ble diskutert av coacher som Mike Boyle og Eric Cressey for flere år tilbake har ikke det medført en revolusjon på denne kanten, enda! Vi skal i denne artikkelen kort... -
Teknikk = One size fits all?
Posted on May 14, 2010 | 2 CommentsDu har helt sikkert hørt om ”optimal teknikk” og om det er noe jeg personlig er mest opptatt av er det nettopp dette, nemlig korrekt teknikk, men hva vil dette egentlig si? Er det slik at en bestemt øvelse er nødt til å følge en et estetisk ideal for å... -
Massasjerulle – ditt mest verdifulle redskap!
Posted on May 11, 2010 | No CommentsEgenmassasje er et av de mest sentrale elementene du kan benytte i et komplett treningsregime for å forebygge skader og ikke minst øke dine prestasjoner. Jeg skrev tidligere artikkelen “Egenmassasje – det du IKKE vet” Jeg anbefaler deg å lese den. Her ser du en sekvens som med fordel kan... -
Bekjemp skuldersmerter med pushups!
Posted on May 8, 2010 | 4 CommentsJa, det kan tyde på at det er smart å utføre pushups på ustabilt underlag om du sliter med såkalt ”secondary impingement”, en tilstand som enkelt sagt kommer av at skulderkomplekset ikke stabiliseres godt nok av flere sentrale muskler og som er relativt vanlig når det kommer til styrketrening og... -
Mangel på resultater, men du trener hardt? Sikker?
Posted on May 6, 2010 | 7 CommentsResultater er et av de fremste målene man har på at et treningsopplegg fungerer eller ikke. Korrekt? Du vil trolig si ”ja” her og det kan man selvsagt gjøre OM man tilfredsstiller et sentralt kriterium. Gjør du ikke dette vil du kunne følge ”verdens beste treningsprogram” og likevel ikke komme... -
Omega 3 = muskelvekst?
Posted on May 4, 2010 | No CommentsOm utøvere og kroppsbyggere inntar en god daglig dose med sunne fettsyrer er det sannsynelig at deres kapasitet for gjenhenting økes. Dette er i alle fall noe man kan spekulere i etter et dyreeksperiment utført ved Universitetet ved Illinois i Chicago. En fransk studie utført på kvinner som tok 3... -
Hemmeligheten bak et suksessrikt treningsprogram – Har du forstått det?
Posted on May 3, 2010 | 2 CommentsDe aller fleste som trener følger og bør følge et treningsprogram, men er det alle som forstår sitt treningsprogram? Forstår DU ditt treningsprogram? Vi skal i denne artikkelen kort se på et meget sentralt emne når det kommer til ditt treningsprograms suksess, nemlig forståelsen av det! Spørsmål som ”hva er...
