Archive for March, 2010
-
Essensielle prinsipper for styrke og muskelvekst – Del 2 – Eksentrisk fokus
Posted on March 26, 2010 | 6 CommentsStyrketrening dreier seg som de fleste vet om å bevege en motstand, men for de fleste ligger det meste av fokuset på det å løfte motstanden (vekten) og mer eller mindre utelate det å ”holde den igjen”. Denne fasen kalles eksentrisk og er nettopp hva denne artikkelen skal gå litt... -
Et enkelt grep for økt styrke!
Posted on March 25, 2010 | 11 CommentsEtter å ha tenkt igjennom hvilke emner som til stadighet dukker opp i diskusjoner, kommer jeg ikke utenom all snakk om skulderproblemer. Dette er et tema som rett og slett er meget omfattende og jeg har brukt enormt mye tid på å finne ut av hvilke bevegelseskompensasjoner som kan føre... -
6 enkle tips for å bli sterkere i DAG!
Posted on March 22, 2010 | 14 CommentsDet høres kanskje for godt ut til å være sant, men det er faktisk mulig om du benytter deg av noen enkle, men MEGET effektive ”triks” for å… ja, bli sterkere! Vi skal se litt på dem nå. Tipsene har opphav fra flere kilder, men hovedsaklig boken “The Naked Warrior”... -
Essensielle prinsipper for styrke og muskelvekst – Del 1 – Gi alt!
Posted on March 19, 2010 | 6 CommentsEnten du er en idrettsutøver eller kroppsbygger/fitnessutøver er det en sentral ting man ikke kommer unna om man ønsker optimal fremgang, nemlig stimulering av de såkalte ”raske” muskelfibertypene. Uten å spesifikt gå inn for å trene disse muskelfibertypene vil du ALDRI oppnå optimal fremgang. Vi har hovedsakelig to muskelfibertyper å... -
Laugh, dance, train – let the shit roll, baby!
Posted on March 15, 2010 | No CommentsFilmklipp fra gårsdagens økt. Clustere i frontbøy, glute ham raise og annet snacks. Yeah! -
Hva fører til best fettforbrenning? En time med sammenhengende kardio, eller en time adskilt av en pause?
Posted on March 14, 2010 | 1 CommentOm vi ikke snakker om kardio med høy intensitet vil du forbrenne mer fett ved å splitte opp en times økt i to halvtimer. Japanske forskere kom frem til denne konklusjonen i en studie publisert i ”Journal of Applied Physiology”. To halvtimer med sykling viste seg å være mer effektivt... -
Øvelser du IKKE bør ha med i ditt treningsprogram!
Posted on March 10, 2010 | 14 CommentsSiden jeg er litt lat og stort sett ikke gjør noe som helst, tenkte jeg å la andre fylle opp siden med god treningsinformasjon og da passer det fint at Eivind Eliasson, som også er fast besvarer på vårt treningsforum, ønsker å bidra med gode treningstips! Skrevet av Beate Rosvoll... -
Offisiell åpning av Sandviks Gym!
Posted on March 10, 2010 | No CommentsEndelig er lokalet i stand og gymmet klart for skikkelig trening! Ta gjerne turen innom. -
Brenn mer fett med kardio etter styrketrening?
Posted on March 8, 2010 | No CommentsOm du kombinerer styrketrening med kardio, kjører du trolig sistnevnte etter styrketreningen. -
Er DU en av DEM?
Posted on March 7, 2010 | 4 CommentsI løpet av de siste årene har jeg i det minste fått med meg nok til å kunne si at folk generelt ender opp med langt mindre enn de er kapable til, er tilfreds med og drømmer om. Har du alltid villet ha mer penger? Mer suksess? Mer frihet? Eller... -
Du vil bli spenstig, hurtig og eksplosiv, men har du korrekt fokus?
Posted on March 5, 2010 | No CommentsDet å bli raskere og hoppe høyere er høyeste fokus for en lang rekke utøvere, men hvor ofte gjøres det som er nødvendig? -
SkadeSkapet – ”De lo da jeg sa det, men ble skadefrie når de gjorde det”
Posted on March 3, 2010 | No CommentsSå, hva var det jeg sa? ”Gå for lobotomi!!” Seriøst, det er altfor mange som kunne trengt det, men det er selvsagt ikke det jeg vanligvis sier når det er problemer inne i bildet. Jeg er da tross alt ingen person som noensinne kunne sagt noe slik. Vel, la oss komme... -
Gode og dårlige øvelser når skuldersmerter er tilstede!
Posted on March 1, 2010 | 4 CommentsDet går sjelden en dag uten spørsmål rundt trening med skuldersmerter tilstede, nettopp fordi slike plager er meget vanlig blant treningsentusiaster og spesielt for de som trener mye styrke. Dette er slettes ingen nyhet, men det viser seg at selve problemløsningen ikke har tatt så mange steg i riktig retning...
